Ανοιξιάτικη κόπωση και αντιμετώπιση

  

🌷Αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο;

 🌷Δυσκολεύεστε να προσαρμοστείτε στις ανοιξιάτικες ημέρες;

 🌷Νιώθετε χαμηλή ενέργεια και ομίχλη εγκεφάλου (brain fog);

 Πολλοί από εμάς, κατά την έναρξη της άνοιξης επηρεαζόμαστε και αυτό φαίνεται στο σώμα μας και στη διάθεσή μας. 

Πρόκειται για το φαινόμενο της ανοιξιάτικης κόπωσης.

Η κόπωση της άνοιξης σχετίζεται με την προσπάθεια του σώματος να προσαρμοστεί στις εποχικές αλλαγές.

Παράλληλα με την προσπάθεια της προσαρμογής στις μεγαλύτερες ημέρες, στην αύξηση της θερμοκρασίας, κάνουν την εμφάνισή τους και οι εποχικές αλλεργίες. Τα συμπτώματά τους μπορούν να επηρεάσουν τις καθημερινές δραστηριότητες τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο.

Τρόφιμα που μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της εαρινής αλλεργίας 

Tips ανοιξιάτικης φροντίδας

✅Δεν πιέζουμε το σώμα μας 

✅Κάνουμε μικρά διαλείμματα

✅Προσαρμόζουμε τις αθλητικές μας δραστηριότητες στην παρούσα ενέργεια μας 

✅Δεν ξεχνάμε να ενυδατωνόμαστε και να διατρεφόμαστε με τρόφιμα που θα μας βελτιώσουν την διάθεση και θα συνεισφέρουν στην καταπολέμηση της κόπωσης.

✅Μένουμε σταθεροί στην ρουτίνα του ύπνου και δημιουργούμε μια ατμόσφαιρα χαλάρωσης.

Διατροφή ενέργειας και αντιμετώπισης της ανοιξιάτικης κόπωσης.

* Φρούτα και λαχανικά. Τα φυσικά τους σάκχαρα θα μας γλυκάνουν και οι βιταμίνες τους καθώς επίσης και τα αντιοξειδωτικά τους συστατικά, θα μας τονώσουν σε ικανοποιητικό βαθμό.

* Δημητριακά ολικής άλεσης (ψωμί, βρόμη, ζυμαρικά). Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που μας παρέχουν τα σιτηρά, είναι υπεύθυνες για την μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. 

* Μαύρη σοκολάτα μαζί με ξηρούς καρπούς ή ένα ρόφημα κακάο  Βελτιώνει την διάθεση, αποτελεί καλή πηγή μαγνησίου που συμβάλλει και αυτό με τη σειρά του στην αποκατάσταση της χαμένης ενέργειας.

*Γεύματα με φυτική πρωτεΐνη (φακές, φασόλια), ζωική πρωτεΐνη(μοσχάρι, κοτόπουλο), αλλά και ψάρια. Οι πρωτεΐνες αποτελούν καλή πηγή σιδήρου ο οποίος αποτρέπει την εμφάνιση σιδηροπενικής αναιμίας και συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης. Τα ψάρια ως καλές πηγές των ω3 λιπαρών οξέων παίζουν σημαντικό ρόλο για την ορθή λειτουργία των κυττάρων 

*Ενυδατωνόμαστε με νεράκι, φυσικούς χυμούς, ροφήματα (τσάι του βουνού, τσάι πράσινο).

Η αφυδάτωση σχετίζεται με πονοκεφάλους, ζαλάδα, μυϊκές κράμπες, δυσκοιλιότητα,  έλλειψη συγκέντρωσης και γενικότερα κόπωση του οργανισμού. 

Ροφήματα και τρόφιμα που μας ενυδατώνουν 

 Πόσος χρόνος χρειάζεται για να προσαρμοστούμε στις αλλαγές της εποχής;

Συνήθως χρειάζονται λίγες ημέρες για να προσαρμοστούμε.   🌷

Λίγο υπομονή για να υποδεχτούμε μια όμορφη εποχή του χρόνου που είναι συνυφασμένη με την ανανέωση της φύσης και της δικιάς μας!