Social Media Buttons

Pages

Γιατί έχουμε τόσο έντονη επιθυμία να καταναλώνουμε προϊόντα με ζάχαρη;

Μαΐ 14, 2023 0 comments


Γλυκιές γεύσεις, λιχουδιές, κεράσματα! 

Πόσο εύκολο είναι να αντισταθείς ή να φας μια λογική ποσότητα;

Εξαρτάται, γιατί πίσω από την επιθυμία για κατανάλωση γλυκού δεν κρύβεται πάντοτε η απόλαυση αυτού καθαυτού του γλυκού.

Γιατί λοιπόν καταφεύγουμε στο να επιλέξουμε προϊόντα που είναι φορτωμένα με ζάχαρη;

*θέλουμε ενέργεια

*δεν έχουμε χορτάσει

*έχουμε stress

*συνδυάζουμε δραστηριότητες με συγκεκριμένα φαγητά

*εύκολη λύση

Ποια είναι η λύση;

*τρώμε πρώτα το φαγητό μας, και δεν βάζουμε στη θέση του φαγητού το γλυκό. Φυτικές (όσπρια, ξηροί καρποί), ή ζωικές (κοτόπουλο, γαλοπούλα, γιαούρτι, αυγό) πρωτεΐνες. 

*Συνδυάζουμε το φαγητό μας  με λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης για να πετύχουμε τον κορεσμό. Επίσης το σύμπλεγμα των βιταμινών Β θα ηρεμήσει το άγχος μας.

* Τελειώνουμε το γεύμα μας με ένα φρούτο. Τα φυσικά τους σάκχαρα, οι βιταμίνες, τα φυτοθρεπτικά συστατικά που περιέχουν, καθώς επίσης και οι φυτικές ίνες, θα μας βοηθήσουν στις λιγούρες μας.

* Τρώμε μικρά και συχνά γεύματα για να διατηρούνται τα επίπεδα του σακχάρου μας σταθερά και να μην υπάρχουν απότομες διακυμάνσεις.

* Ελέγχουμε αν έχουμε ελλείψεις σε βιταμίνες ή αν λειτουργεί σωστά ο θυρεοειδής μας γιατί πολλές φορές όταν δεν λειτουργεί καλά ο οργανισμός μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση ζάχαρης. 

Απολαμβάνουμε μια λιχουδιά χωρίς να υπερβάλουμε. Γιατί, όσο πιο πολύ ζάχαρη καταναλώνουμε τόσο πιο δύσκολο είναι να την περιορίσουμε. 

Διαβάζουμε τις ετικέτες των συσκευασμένων τροφίμων για να δούμε πόσα σάκχαρα περιέχουν.

Αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για τη ζάχαρη που καταναλώνουμε, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας «Ποιες λέξεις σε ένα τρόφιμο δηλώνουν ότι περιέχει ζάχαρη ;» 

Σύνταξη άρθρου: Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας -  Nutrition writer

Πηγές

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/cravings/

https://health.clevelandclinic.org/how-to-stop-sugar-cravings/


 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Γιατί μαυρίζουν τα φρούτα όταν τα κόβω και πως να το αποφύγω;

Όταν καθαρίζουμε ή κόβουμε λαχανικά και φρούτα μια σειρά αντιδράσεων προκαλεί τ…

Ένα παραδοσιακό φαγητό με σημαντική διατροφική αξία!

Σκορδαλιά. .. Το πιάτο που έχει την τιμητική του την 25η Μαρτίου μαζί με τον …

Το ταξίδι της μαρμελάδας και η διατροφική της αξία!

Τα φρούτα είναι μια ομάδα τροφίμων που παρέχουν θρεπτικά συστατικά στον οργαν…

Αγαπημένα καλοκαιρινά ροφήματα για ενυδάτωση!

Ο ρόλος της ενυδάτωσης είναι πολύ σημαντικός γιατί  🚰 μας βοηθάει να παραμένου…

Αφροδισιακές τροφές για όσους κάνουν φυτοφαγική διατροφή!

Σύμφωνα με την αρχαία ελληνική μυθολογία, οι αφροδισιακές τροφές πήραν το όνομ…

Τι να φας όταν ο οργανισμός σου αντιδρά στη γλουτένη!

Γλουτένη, βρίσκεται παντού...... Στο φαγητό που καταναλώνουμε, στα προϊόντα κ…

Πως να μαγειρέψουμε τις φακές για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου

Ο σίδηρος είναι βασικό συστατικό του οργανισμού, απαραίτητος για την λειτουργία…

Μύθοι και αλήθειες για την μεσογειακή διατροφή

Η Μεσογειακή διατροφή είναι ένα μοντέλο διατροφής που την ακολουθούν όλο και…

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας!

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας 💖Η συναισθηματική πείνα εμφαν…

Brownies με ελαιόλαδο

🍮Brownies με ελαιόλαδο🍮 Υλικά που θα χρειαστούμε 🍮3 κουταλιές της σούπας ε…