Social Media Buttons

Pages

Γιατί έχουμε τόσο έντονη επιθυμία να καταναλώνουμε προϊόντα με ζάχαρη;

Μαΐ 14, 2023 0 comments


Γλυκιές γεύσεις, λιχουδιές, κεράσματα! 

Πόσο εύκολο είναι να αντισταθείς ή να φας μια λογική ποσότητα;

Εξαρτάται, γιατί πίσω από την επιθυμία για κατανάλωση γλυκού δεν κρύβεται πάντοτε η απόλαυση αυτού καθαυτού του γλυκού.

Γιατί λοιπόν καταφεύγουμε στο να επιλέξουμε προϊόντα που είναι φορτωμένα με ζάχαρη;

*θέλουμε ενέργεια

*δεν έχουμε χορτάσει

*έχουμε stress

*συνδυάζουμε δραστηριότητες με συγκεκριμένα φαγητά

*εύκολη λύση

Ποια είναι η λύση;

*τρώμε πρώτα το φαγητό μας, και δεν βάζουμε στη θέση του φαγητού το γλυκό. Φυτικές (όσπρια, ξηροί καρποί), ή ζωικές (κοτόπουλο, γαλοπούλα, γιαούρτι, αυγό) πρωτεΐνες. 

*Συνδυάζουμε το φαγητό μας  με λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης για να πετύχουμε τον κορεσμό. Επίσης το σύμπλεγμα των βιταμινών Β θα ηρεμήσει το άγχος μας.

* Τελειώνουμε το γεύμα μας με ένα φρούτο. Τα φυσικά τους σάκχαρα, οι βιταμίνες, τα φυτοθρεπτικά συστατικά που περιέχουν, καθώς επίσης και οι φυτικές ίνες, θα μας βοηθήσουν στις λιγούρες μας.

* Τρώμε μικρά και συχνά γεύματα για να διατηρούνται τα επίπεδα του σακχάρου μας σταθερά και να μην υπάρχουν απότομες διακυμάνσεις.

* Ελέγχουμε αν έχουμε ελλείψεις σε βιταμίνες ή αν λειτουργεί σωστά ο θυρεοειδής μας γιατί πολλές φορές όταν δεν λειτουργεί καλά ο οργανισμός μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση ζάχαρης. 

Απολαμβάνουμε μια λιχουδιά χωρίς να υπερβάλουμε. Γιατί, όσο πιο πολύ ζάχαρη καταναλώνουμε τόσο πιο δύσκολο είναι να την περιορίσουμε. 

Διαβάζουμε τις ετικέτες των συσκευασμένων τροφίμων για να δούμε πόσα σάκχαρα περιέχουν.

Αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για τη ζάχαρη που καταναλώνουμε, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας «Ποιες λέξεις σε ένα τρόφιμο δηλώνουν ότι περιέχει ζάχαρη ;» 

Σύνταξη άρθρου: Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας -  Nutrition writer

Πηγές

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/cravings/

https://health.clevelandclinic.org/how-to-stop-sugar-cravings/


 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Γιατί μαυρίζουν τα φρούτα όταν τα κόβω και πως να το αποφύγω;

Όταν καθαρίζουμε ή κόβουμε λαχανικά και φρούτα μια σειρά αντιδράσεων προκαλεί τ…

Πόση βιταμίνη D χρειάζομαι μετά τις καλοκαιρινές διακοπές;

Επιστρέψαμε από τις καλοκαιρινές μας διακοπές με ανανεωμένη διάθεση και έτοιμο…

Έξυπνες διατροφικές επιλογές για μαθητές και μαθήτριες!

O μαθητής του 21 αιώνα από το πρωί που θα ξεκινήσει η μέρα του βρίσκεται σε …

Ποιο είναι το υγιεινό γλυκό που μπορείς να το φας και το καλοκαίρι;

Γαλατόπιτα, ένα παραδοσιακό γλυκό που φτιάχνεται  από υλικά υψηλής βιολογικής…

Δόντια : ποιες τροφές τα επηρεάζουν ;

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην διατήρηση της υγείας των δοντιών. Η στομα…

Ιώδιο και θυρεοειδής αδένας!

Το ιώδιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που έχει άμεση σχέση με την υγιή λειτουργία τ…

Το ταξίδι της μαρμελάδας και η διατροφική της αξία!

Τα φρούτα είναι μια ομάδα τροφίμων που παρέχουν θρεπτικά συστατικά στον οργαν…

Αγαπημένα καλοκαιρινά ροφήματα για ενυδάτωση!

Ο ρόλος της ενυδάτωσης είναι πολύ σημαντικός γιατί  🚰 μας βοηθάει να παραμένου…

Noodles.... ένα τρόφιμο που μας έρχεται από την μακρινή Ασία! Τι γνωρίζουμε γι΄αυτό;

Noodles : είδη και θρεπτική αξία Οι σούπες με noodles δεν λείπουν από το καθ…

Πως μπορούμε να καταναλώσουμε τα όσπρια;

Τα όσπρια είναι μια οικογένεια τροφίμων που περιλαμβάνει τις φακές, τα φασόλι…