Social Media Buttons

Pages

Γιατί έχουμε τόσο έντονη επιθυμία να καταναλώνουμε προϊόντα με ζάχαρη;

Μαΐ 14, 2023 0 comments


Γλυκιές γεύσεις, λιχουδιές, κεράσματα! 

Πόσο εύκολο είναι να αντισταθείς ή να φας μια λογική ποσότητα;

Εξαρτάται, γιατί πίσω από την επιθυμία για κατανάλωση γλυκού δεν κρύβεται πάντοτε η απόλαυση αυτού καθαυτού του γλυκού.

Γιατί λοιπόν καταφεύγουμε στο να επιλέξουμε προϊόντα που είναι φορτωμένα με ζάχαρη;

*θέλουμε ενέργεια

*δεν έχουμε χορτάσει

*έχουμε stress

*συνδυάζουμε δραστηριότητες με συγκεκριμένα φαγητά

*εύκολη λύση

Ποια είναι η λύση;

*τρώμε πρώτα το φαγητό μας, και δεν βάζουμε στη θέση του φαγητού το γλυκό. Φυτικές (όσπρια, ξηροί καρποί), ή ζωικές (κοτόπουλο, γαλοπούλα, γιαούρτι, αυγό) πρωτεΐνες. 

*Συνδυάζουμε το φαγητό μας  με λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης για να πετύχουμε τον κορεσμό. Επίσης το σύμπλεγμα των βιταμινών Β θα ηρεμήσει το άγχος μας.

* Τελειώνουμε το γεύμα μας με ένα φρούτο. Τα φυσικά τους σάκχαρα, οι βιταμίνες, τα φυτοθρεπτικά συστατικά που περιέχουν, καθώς επίσης και οι φυτικές ίνες, θα μας βοηθήσουν στις λιγούρες μας.

* Τρώμε μικρά και συχνά γεύματα για να διατηρούνται τα επίπεδα του σακχάρου μας σταθερά και να μην υπάρχουν απότομες διακυμάνσεις.

* Ελέγχουμε αν έχουμε ελλείψεις σε βιταμίνες ή αν λειτουργεί σωστά ο θυρεοειδής μας γιατί πολλές φορές όταν δεν λειτουργεί καλά ο οργανισμός μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση ζάχαρης. 

Απολαμβάνουμε μια λιχουδιά χωρίς να υπερβάλουμε. Γιατί, όσο πιο πολύ ζάχαρη καταναλώνουμε τόσο πιο δύσκολο είναι να την περιορίσουμε. 

Διαβάζουμε τις ετικέτες των συσκευασμένων τροφίμων για να δούμε πόσα σάκχαρα περιέχουν.

Αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για τη ζάχαρη που καταναλώνουμε, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας «Ποιες λέξεις σε ένα τρόφιμο δηλώνουν ότι περιέχει ζάχαρη ;» 

Σύνταξη άρθρου: Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας -  Nutrition writer

Πηγές

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/cravings/

https://health.clevelandclinic.org/how-to-stop-sugar-cravings/


 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Κεράσια, το αντιφλεγμονώδες φρούτο του Ιούνη και τα διατροφικά του οφέλη!

Ιούνιος ο μήνας που κάνουν την εμφάνισή τους τα θρεπτικά κεράσια! Αυτά τα μικ…

Κάρυ, ένα μπαχαρικό που συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας του εντέρου, του μυαλού και των αρθρώσεων!

Κάρυ ένα μπαχαρικό που δίνει γεύση άρωμα και χρώμα ακόμα και στο πιο απλό πιάτο…

Γιορτή της μητέρας! Διατροφικές συμβουλές για όσες επιθυμούν να γίνουν μανούλες 🍼👶

Κάθε στάδιο της ζωής μας αποτελεί και μια διατροφική πρόκληση ανάλογα με την …

Το μαγιάτικο στεφάνι

Το έθιμο της 1ης Μάϊου θέλει να ερχόμαστε σε επαφή με την φύση, να φτιάχνουμε…

Γιορτή του πατέρα! Διατροφικές συμβουλές για καλή υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος!

Πολύ συχνά αναφερόμαστε πως η διατροφή της μητέρας μπορεί να επηρεάσει την υγ…

Τι διαφορά έχει ο ανθός αλατιού από το κοινό αλάτι;

H γαλλική του ονομασία είναι fleur de Sel θεωρείται το καλύτερο αλάτι γιατί : …

Πασχαλινά γλυκά, συμβολισμός και θερμίδες!

Η γαστρονομική παράδοση θέλει τσουρέκι και κουλουράκια τις ημέρες του Πάσχα. Δ…

Gluten-free σαλάτα, τι περιέχει και ποια είναι η διατροφική της αξία!

Gluten-free είναι εκείνα τα τρόφιμα που προορίζονται για ανθρώπους που έχουν …

Η ιστορία του brunch, ένα διατροφικό ταξίδι από το χτες στο σήμερα!

Πόσες φορές έχουμε δώσει ραντεβού κάποιο ηλιόλουστο Κυριακάτικο πρωινό για  b…

Νηστεία και σίδηρος

Περιεκτικότητα τροφίμων φυτικής προέλευσης σε σίδηρο   Όσπρια (μαγειρεμένα)…