Αν θέλουμε να αποκτήσουμε ένα ωραίο μαύρισμα, να προστατέψουμε την επιδερμίδα μας από την υπεριώδη ακτινοβολία και να μην βλάψουμε τα κύτταρά μας, εντάσσουμε στη διατροφή μας τα παρακάτω τρόφιμα:
🌞Τρόφιμα πλούσια σε καροτενοειδή τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση του μαυρίσματος αλλά παράλληλα συνεισφέρουν και στην φωτοπροστασία: καρότα, γλυκοπατάτες, πεπόνι βερίκοκα, ροδάκινα
🌞Σαλάτες με πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Είτε τα καταναλώσουμε ωμά είτε μαγειρεμένα, η βιταμίνη Α που παίρνουμε από αυτά, μας παρέχει αντιγηραντικές ιδιότητες και αποτρέπει την εμφάνιση ξηροδερμίας. Η απορρόφηση της βιταμίνης Α γίνεται με την προσθήκη μιας λιπαρής ύλης. Για παράδειγμα τρώμε τη σαλάτα μας είτε με ξηρούς καρπούς είτε με ελαιόλαδο.
🌞Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C για την σύνθεση του κολλαγόνου και την διατήρηση της σφριγηλότητας της επιδερμίδας : πεπόνι, ακτινίδια, κεράσια, πιπεριές, αγγουράκια
🌞Τροφές πλούσιες σε ω3 λιπαρά οξέα παρέχουν προστατευτικές ιδιότητες έναντι των δερματικών βλαβών: ψάρια, καρύδια, λιναρόσπορο.
🌞Ντομάτες και καρπούζι : Ποιος θα μπορούσε να αντισταθεί σε μια φέτα καρπούζι, δροσερή και κρατσανιστή ή σε μια παραδοσιακή ντοματοσαλάτα; Τρόφιμα πλούσια σε λυκοπένιο που αποτρέπουν το ενοχλητικό κοκκίνισμα της επιδερμίδας και έχουν προστατευτικές ιδιότητες.
🌞Τρώμε ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο: Τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε. Εμποδίζουν το σχηματισμό ρυτίδων και συμμετέχουν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών.
Απολαμβάνουμε τον ήλιο με σύνεση και επιλέγουμε τρόφιμα που θα μας θρέψουν και θα μας προστατέψουν ταυτόχρονα!
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου