Social Media Buttons

Pages

«Μπάνιο» στη φύση ή αλλιώς forest bathing

Ιουν 29, 2023 0 comments


Tα αρώματα, τα χρώματα και οι ήχοι της φύσης έχουν θεραπευτική επίδραση πάνω μας.

Η επίδραση του περιβάλλοντος στην πνευματική, ψυχική και σωματική υγεία του ατόμου είναι τεράστια.

Λίγα λόγια για την ιστορία του forest bathing

Η πρακτική αυτή ξεκίνησε στην Ιαπωνία του ΄80 προκειμένου να ανακουφίσει τους κατοίκους της από τους γρήγορους και έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας που μόνο stress γεννούσε.

Στο πέρασμα των χρόνων αυτή η πρακτική διαδόθηκε και υιοθετήθηκε και από άλλους λαούς. Η πολύβουη καθημερινότητα, το αστικό περιβάλλον, οι γρήγοροι ρυθμοί, τα προβλήματα επιβίωσης, καθώς επίσης και η αύξηση της καθιστικής ζωής είτε πρόκειται για εργασιακό περιβάλλον είτε για μορφή διασκέδασης οδήγησε μακριά τον σύγχρονο άνθρωπο από την επαφή του με τη φύση. 

Όμως, το όφελος που προσφέρει ο περίπατος σ΄ ένα δάσος  έγινε αντικείμενο έρευνας και τα αποτελέσματα των ερευνών μέχρι σήμερα είναι τα ακόλουθα :

*μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόνης  και κατ’ επέκταση το stress.

*μειώνει την αρτηριακή πίεση 

*βοηθάει στην απώλεια βάρους.

*βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

*βελτιώνει την υγεία του εντέρου

Γιατί μια βόλτα στη φύση, έχει τόσο αντίκτυπο πάνω μας;

Γιατί τα δέντρα αναδίδουν διάφορες ουσίες που όπως φαίνεται από τις έρευνες επιδρούν θετικά στον οργανισμό μας. Η ηρεμία που βλέπει το μάτι μεταφέρεται και στον εγκέφαλο. Οι ήχοι από τα πουλιά 🐦 συμπληρώνουν την αρμονία. Μήπως σας έρχεται στο μυαλό ο μύθος «ο Αυτοκράτορας και το αηδόνι»; Σε αυτό το παραμύθι το τραγούδι του αηδονιού κατάφερε να βγάλει τον Αυτοκράτορα από την κατάθλιψη.

Αδιαμφισβήτητα, είμαστε ότι τρώμε, ότι αναπνέουμε ότι αισθανόμαστε και ότι σκεφτόμαστε.

Μήπως είναι μια καλή ιδέα να συμπεριληφθεί και αυτή η δραστηριότητα μαζί με την διατροφή και την άσκηση σαν «φάρμακο» για την ευζωία;

Για περισσότερες πληροφορίες πάτησε εδώ 

Σύνταξη άρθρου 📝  Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer 

Βιβλιογραφία

Li Q. Effect of forest bathing trips on human immune function. Environ Health Prev Med. 2010 Jan;15(1):9-17. doi: 10.1007/s12199-008-0068-3. PMID: 19568839; PMCID: PMC2793341.

Li Q, Kobayashi M, Kumeda S, Ochiai T, Miura T, Kagawa T, Imai M, Wang Z, Otsuka T, Kawada T. Effects of Forest Bathing on Cardiovascular and Metabolic Parameters in Middle-Aged Males. Evid Based Complement Alternat Med. 2016;2016:2587381. doi: 10.1155/2016/2587381. Epub 2016 Jul 14. PMID: 27493670; PMCID: PMC4963577.

Subirana-Malaret M, Miró A, Camacho A, Gesse A, McEwan K. A Multi-Country Study Assessing the Mechanisms of Natural Elements and Sociodemographics behind the Impact of Forest Bathing on Well-Being. Forests. 2023; 14(5):904. https://doi.org/10.3390/f14050904

Craig JM, Logan AC, Prescott SL. Natural environments, nature relatedness and the ecological theater: connecting satellites and sequencing to shinrin-yoku. J Physiol Anthropol. 2016 Jan 13;35:1. doi: 10.1186/s40101-016-0083-9. PMID: 26763049; PMCID: PMC4712592.

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Γιατί μαυρίζουν τα φρούτα όταν τα κόβω και πως να το αποφύγω;

Όταν καθαρίζουμε ή κόβουμε λαχανικά και φρούτα μια σειρά αντιδράσεων προκαλεί τ…

Ένα παραδοσιακό φαγητό με σημαντική διατροφική αξία!

Σκορδαλιά. .. Το πιάτο που έχει την τιμητική του την 25η Μαρτίου μαζί με τον …

Μύθοι και αλήθειες για την μεσογειακή διατροφή

Η Μεσογειακή διατροφή είναι ένα μοντέλο διατροφής που την ακολουθούν όλο και…

Τι να φας όταν ο οργανισμός σου αντιδρά στη γλουτένη!

Γλουτένη, βρίσκεται παντού...... Στο φαγητό που καταναλώνουμε, στα προϊόντα κ…

Πως να μαγειρέψουμε τις φακές για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου

Ο σίδηρος είναι βασικό συστατικό του οργανισμού, απαραίτητος για την λειτουργία…

Κέικ ανάμεικτο (βανίλια-κακάο) με ελαιόλαδο

Κέικ ανάμεικτο με ελαιόλαδο Υλικά που θα χρειαστούμε 🍮2 κούπες αλεύρι (225 γρ…

Αφροδισιακές τροφές για όσους κάνουν φυτοφαγική διατροφή!

Σύμφωνα με την αρχαία ελληνική μυθολογία, οι αφροδισιακές τροφές πήραν το όνομ…

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας!

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας 💖Η συναισθηματική πείνα εμφαν…

Ποια τρόφιμα μειώνουν το οξειδωτικό stress

Ποια είναι η σχέση του οξειδωτικού στρες με τις ελεύθερες ρίζες; Οι ελεύθερες ρ…

Brownies με ελαιόλαδο

🍮Brownies με ελαιόλαδο🍮 Υλικά που θα χρειαστούμε 🍮3 κουταλιές της σούπας ε…