Άραγε τι εικόνες σου έρχονται στο νου όταν ακούς τη λέξη αγκαλιά;
Ένα μικράκι που τρέχει στην αγκαλιά της μαμάς του
Ένα ερωτευμένο ζευγάρι
Το σμίξιμο με αγαπημένα σου πρόσωπα που έχεις καιρό να δεις.
Όμως μια αγκαλιά είναι πολύ περισσότερα από μια τρυφεφή εικόνα....
💌Η ορμόνη της αγάπης και της αγκαλιάς είναι η ωκιτοκίνη. Εκκρίνεται και ταξιδεύει στο σώμα μας σε μεγαλύτερες ποσότητες την ώρα της αγκαλιάς. Συμβάλλει στη βελτίωση της σχέσης με το φαγητό σε άτομα που πάσχουν από νευρογενή ανορεξία, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Kings College του Λονδίνου.
💌Μια αγκαλιά σε γιατρεύει πιο γρήγορα, γιατί βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην γρήγορη ανάρρωση.
💌Η αγκαλιά των γονιών ενισχύει τη συναισθηματική νοημοσύνη των παιδιών τους. Η αγκαλιά όντας μη φραστικός τρόπος επικοινωνίας συμμετέχει στη ανάπτυξη δεξιοτήτων όπως είναι η ενσυναίσθηση και η διαχείρηση των συναισθημάτων τους.
Επίσης η αύξηση της ωκιτοκίνης αυξάνει και τις αυξητικές ορμόνες, ως εκ τούτου ενισχύεται η σωματική ανάπτυξη του παιδιού.
💌Η αγκαλιά μειώνει την ορμόνη του στρες την κορτιζόλη και ενδεχομένως προστατεύει τον οργανισμό από τις βλαβερές συνέπειες που μπορεί να προκαλέσει το επαναλαμβανόμενο άγχος.
💌 Μειώνει την αρτηριακή πίεση
💌 Η αγκαλιά από ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να δράσει σαν ένα φυσικό παυσίπονο και να μειώσει τον πόνο
💌 Δυναμώνει τη σχέση μας με τα αγαπημένα μας πρόσωπα.
Η δύναμη των 20 δευτερολέπτων
Η έρευνα έγινε ανάμεσα σε 200 άτομα που τους δόθηκε μια στρεσογόνα δοκιμασία. Χωρίστηκαν σε 2 ομάδες. Η μία ομάδα μετά την έκθεση της στη στρεσογόνα δοκιμασία, κάθησε ήρεμα. Η άλλη ομάδα έλαβε μια αγκαλιά από αγαπημένο της πρόσωπο για 20 δευτερόλεπτα.
Ξέρετε ποιας ομάδας τα επίπεδα της κορτιζόλης ήταν πιο χαμηλά;
And the winner is 🥁🥁🥁η ομάδα που έλαβε την αγκαλιά!
Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer
Βιβλιογραφία
Dreisoerner A, Junker NM, Schlotz W, Heimrich J, Bloemeke S, Ditzen B, van Dick R. Self-soothing touch and being hugged reduce cortisol responses to stress: A randomized controlled trial on stress, physical touch, and social identity. Compr Psychoneuroendocrinol. 2021 Oct 8;8:100091. doi: 10.1016/j.cpnec.2021.100091. PMID: 35757667; PMCID: PMC9216399.
https://www.exchangefamilycenter.org
Grewen KM, Anderson BJ, Girdler SS, Light KC. Warm partner contact is related to lower cardiovascular reactivity. Behav Med. 2003 Fall;29(3):123-30. doi: 10.1080/08964280309596065. PMID: 15206831.
Packheiser, J., Hartmann, H., Fredriksen, K. et al. A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions. Nat Hum Behav 8, 1088–1107 (2024). https://doi.org/10.1038/s41562-024-01841-8
Adriansyah, Muhammad & Rahayu, Diah. (2018). The Influence of Hug Therapy on Children's Emotional Intelligence Improvement. 10.2991/icei-17.2018.61.
https://www.psychology.gr/selfhelp/8004-logoi-pou-mia-agkalia-einai-pio-simantiki-apo-oso-nomizeis.html
Goodin BR, Ness TJ, Robbins MT. Oxytocin - a multifunctional analgesic for chronic deep tissue pain. Curr Pharm Des. 2015;21(7):906-13. doi: 10.2174/1381612820666141027111843. PMID: 25345612; PMCID: PMC4276444.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου