Ο ρόλος της ενυδάτωσης είναι πολύ σημαντικός γιατί
🚰μας βοηθάει να παραμένουμε συγκεντρωμένοι στις δραστηριότητές μας
🚰αποτρέπει τους πονοκεφάλους
🚰προλαμβάνει την δυσκοιλιότητα
🚰δίνει λάμψη στην επιδερμίδα
🚰αποτρέπει την κατακράτηση υγρών και
🚰βοηθάει στην απώλεια βάρους
Επιλογές
Νερό
Μας ξεδιψάει, μας ενυδατώνει και μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα!
Νερό με γεύση!
Κάνουμε πιο ενδιαφέρον το ποτήρι με το νερό μας, προσθέτοντας ένα μικρό κλωναράκι μέντας, ή κάποιο φρουτάκι (φέτα λεμονιού ή πορτοκαλιού, ένα κομματάκι καρπούζι, ή ακόμη 3-4 κεράσια)
Εναλλακτικά μπορούμε να πολτοποιήσουμε όποιο φρούτο αγαπάμε και να φτιάξουμε παγάκια από αυτό.
Τσάι του βουνού
Μπορεί να το έχουμε συνδυάσει με τη χειμωνιάτικη θαλπωρή, όμως μπορεί να καταναλωθεί ευχάριστα και τους ζεστούς μήνες του καλοκαιριού. Πως; Αφου το παρασκευάσουμε, περιμένουμε λίγο να κρυώσει και το βάζουμε στο ψυγείο.
Γάλα καρύδας
Εξωτική γεύση με άρωμα καλοκαιριού! Αποτελεί καλή πηγή μαγνησίου και καλίου. Το είδος των λιπαρών οξέων που περιέχει (MCT) μετατρέπεται γρήγορα σε ενέργεια και χρησιμοποιείται άμεσα από το σώμα. Το καταναλώνουμε με μέτρο λόγω των κορεσμένων λιπαρών οξέων που περιέχει.
Smoothies
Οποιοδήποτε φρούτο έχουμε διαθέσιμο,μετατρέπεται σε δροσερό ρόφημα. Οι επιλογές των φρούτων πολλές. Αρκεί να διαλέξουμε ένα φρουτάκι της αρεσκείας μας και να το ανακατέψουμε στο μούλτι είτε με γιαούρτι είτε με γάλα (φυτικό ή ζωικό). Τόσο τα φρούτα όσο και το γιαούρτι ή το γάλα, θα μας ξεδιψάσουν και θα μας ενδυδατώσουν. Επίσης θα ευεργετηθούμε και από τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητητες. Ένα άλλο πλεονέκτημα των smoothies είναι ότι περιέχει και τις φυτικές ίνες του φρούτου που επιλέξαμε.
Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου