Ιώσεις και ροφήματα!

 

Μαζί με την εποχή του φθινοπώρου, έρχονται και οι πρώτες ιώσεις. 

Πονόλαιμος, συνάχι, χαμηλή ενέργεια, ατονία είναι μερικά απο τα συμπτώματα που νιώθουμε. 

Άραγε υπάρχουν μυστικές συνταγές ή ελιξήρια που θα μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τα κρυώματα εποχής;

H απάντηση έρχεται από το φαρμακείο της φύσης! 

Τσάι του βουνού🌿

Κλασσικό παραδοσιακό βότανο της Ελληνικής γής, που δε λείπει από κανένα σπίτι. Περιέχει μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών (μονοτερπένια, διτερπένια, φλαβονοειδή κ.α) που του προσδίδουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επίσης μπορεί να καταναλωθεί και το βράδυ γιατί δεν περιέχει καφείνη και να καταπραύνει το αίσθημα βάρους που νιώθουμε όταν είμαστε κρυωμένοι. 

Πράσινο τσάι🍵

Το πράσινο τσάι έχει αντιικές ιδιότητες και μπορεί να μειώσει την διάρκεια των συμπτωμάτων μιας ίωσης αλλά και να καταπολεμήσει τον ιό της γρίπης.Βοηθάει στην αντιμετώπιση και στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

Τσαι με πιπερόριζα (ginger)🥬

 Ρόφημα με πικάντικη και πιπεράτη γεύση. Έχει αντιικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Οι αποσυμφορητική του δύναμη, σίγουρα θα σε ανακουφίσει αν σε ταλαιπωρεί το συνάχι.

Χαμομήλι🌻

Σύμφωνα με έρευνα, η κατανάλωση μερικών φλιτζανιών χαμομηλιου την εβδομάδα, συνεισφέρει στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, κρατώντας τις ιώσεις μακριά. Έχει αντισηπτική και ηρεμιστική δράση. Επίσης βοηθάει τον ερεθισμένο και πονεμένο λαιμό.

Σαλέπι🌷

Προέρχεται από ένα είδος αγριας ορχιδέας. Το τελικόπροιόν που παίρνουμε μετά την αποξήρανση της ρίζας είναι μια σκόνη που την χρησιμοποιούμε για να φτιάξουμε το ρόφημα μας.Χρησιμοποιούνταν από την εποχή του Ιπποκράτη γιατί είχε θεραπευτικές ιδιότητες. Είναι μαλακτικό για το βήχα λόγω της βησσαρίνης, μιας κολλώδης ουσίας που βοηθάει να μαλακώσει ο βήχας και να καταπραύνει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Έχει θερμαντικές ιδιότητες, που ενισχύονται με την προσθήκη μπαχαρικών όπως είναι η κανέλα, η πιπερόριζα και το γαρύφαλο.

Ρόφημα από κακάο☕

Μπορούμε να φτιάξουμε ένα ρόφημα από σκόνη κακάο. Έχει μικρή περιεκτικότητα σε καφείνη και είναι  πλούσιο σε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο  στις μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού., συμπεριλαμβανομένου και της ενίσχυσης των κυττάρων που πολεμούν τις λοιμώξεις. Το κακάο περιέχει τρυπτοφάνη που μας βοηθάει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα. Οταν κοιμόμαστε καλά βοηθάμε και το ανοσοποιητικό μας να λειτουργήσει καλύτερα.

Όλα τα ροφήματα εκτός του ότι μας εφοδιάζουν με ουσίες που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στην καλύτερη διαχείρηση των ιώσεων όταν αυτές τελικά χτυπήσουν την πόρτα μας,  μας ενυδατώνουν κιόλας.

Ποια η θέση του μελιού 🍯🐝στα παραπάνω ροφήματα;

Το μέλι διαθέτει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ως εκ τούτου, θα αυξήσουμε την θεραπευτική δύναμη των ροφημάτων και θα τονώσουμε τον οργανισμό μας.

Χρήσιμο tip: Για να διατηρηθούν οι ιδιότητες του μελιού αναλοίωτες, το προσθέτουμε στο ρόφημα μας, όταν βρίσκεται σε ανεκτή θερμοκρασία για να το πιούμε. 

Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer