Social Media Buttons

Pages

Πεζοπορία και διατροφή!

Οκτ 29, 2023 0 comments


 Τι πιο όμορφο και αναζωογονητικό να περπατάς σε πορτοκαλί μονοπάτια απολαμβάνοντας τις γλυκές φθινοπωρινές μέρες!!

Πριν ξεκινήσεις, όπως οργανώνεις το ντύσιμό σου, καλό είναι να οργανώσεις και το τι θα πάρεις μαζί σου για να φας. Γιατί αφού απολαύσει η ψυχή σου τις μαγευτικές εικόνες της φύσης, πρέπει να ικανοποιήσεις και το στομάχι σου.

🍂 Σκεφτόμαστε πρώτα την ενυδάτωση μας. Ένα μπουκάλι νερό μαζί μας είναι πάντα απαραίτητο. Επίσης μπορούμε να φτιάξουμε και το αγαπημένο μας ρόφημα (τσάι, καφέ ή και ρόφημα σοκολάτας), να το τοποθετήσουμε σε ένα θερμός για να διατηρήσει την ζεστή θερμοκρασία του και να το απολαύσουμε στη στάση που θα κάνουμε.

🍂 Διαλέγουμε αυτό που θα πάρουμε μαζί μας για να φάμε, να αντέχει εκτός ψυγείου για να είναι ασφαλές για την κατανάλωση. 

🍂 Φτιάχνουμε ένα φυτοφαγικό τόστ. 

Παίρνουμε 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης. Διαλέγουμε το αγαπημένο μας άλειμα από φυστίκι (φιστικοβούτυρο) ή από σουσάμι (ταχίνι) ή από αμύγδαλα (αμυγδαλοβούτυρο). Το αλείφουμε στο ψωμάκι μας και απο πάνω βάζουμε μια στρώση μέλι και πασπαλίζουμε με κανέλα. 

🍂 Στραγάλια με σταφίδες. 

Μπορεί για τους νεότερους σε ηλικία να μην ακούγεται σαν μια trendy επιλογή, όμως ένα είναι σίγουρο, ότι θα σου καλύψει την πείνα σου και θα σε χορτάσει. Είναι μια καταπληκτική δυάδα που συνδυάζει πρωτείνη και υδατάνθρακα. 

🍂Φρούτα που μεταφέρονται εύκολα. 

Μπανάνα, ή ένα καλοπλυμένο μήλο ή αχλάδι, μαζί με το ξηρό καρπό που σου αρέσει. Εναλλακτικά αντί για φρέσκο φρούτο, μπορείς να πάρεις αποξηραμένο.

🍂Παστέλι

🍂Μια μπάρα που μπορείς να τη συνδυάσεις με ένα φρούτο

🍂Κριτσίνια με ηλιόσπορο

🍂Μαύρη σοκολάτα με αμύγδαλα

Όποια και να είναι η επιλογή σου, φρόντισε να σου δώσει μαζί με την ενέργεια και θρεπτικά συστατικά! 


Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer



 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Γιατί μαυρίζουν τα φρούτα όταν τα κόβω και πως να το αποφύγω;

Όταν καθαρίζουμε ή κόβουμε λαχανικά και φρούτα μια σειρά αντιδράσεων προκαλεί τ…

Μύθοι και αλήθειες για την μεσογειακή διατροφή

Η Μεσογειακή διατροφή είναι ένα μοντέλο διατροφής που την ακολουθούν όλο και…

Ένα παραδοσιακό φαγητό με σημαντική διατροφική αξία!

Σκορδαλιά. .. Το πιάτο που έχει την τιμητική του την 25η Μαρτίου μαζί με τον …

Τι να φας όταν ο οργανισμός σου αντιδρά στη γλουτένη!

Γλουτένη, βρίσκεται παντού...... Στο φαγητό που καταναλώνουμε, στα προϊόντα κ…

Πως να μαγειρέψουμε τις φακές για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου

Ο σίδηρος είναι βασικό συστατικό του οργανισμού, απαραίτητος για την λειτουργία…

Κέικ ανάμεικτο (βανίλια-κακάο) με ελαιόλαδο

Κέικ ανάμεικτο με ελαιόλαδο Υλικά που θα χρειαστούμε 🍮2 κούπες αλεύρι (225 γρ…

Αφροδισιακές τροφές για όσους κάνουν φυτοφαγική διατροφή!

Σύμφωνα με την αρχαία ελληνική μυθολογία, οι αφροδισιακές τροφές πήραν το όνομ…

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας!

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας 💖Η συναισθηματική πείνα εμφαν…

Ποια τρόφιμα μειώνουν το οξειδωτικό stress

Ποια είναι η σχέση του οξειδωτικού στρες με τις ελεύθερες ρίζες; Οι ελεύθερες ρ…

Brownies με ελαιόλαδο

🍮Brownies με ελαιόλαδο🍮 Υλικά που θα χρειαστούμε 🍮3 κουταλιές της σούπας ε…