Social Media Buttons

Pages

Πεζοπορία και διατροφή!

Οκτ 29, 2023 0 comments


 Τι πιο όμορφο και αναζωογονητικό να περπατάς σε πορτοκαλί μονοπάτια απολαμβάνοντας τις γλυκές φθινοπωρινές μέρες!!

Πριν ξεκινήσεις, όπως οργανώνεις το ντύσιμό σου, καλό είναι να οργανώσεις και το τι θα πάρεις μαζί σου για να φας. Γιατί αφού απολαύσει η ψυχή σου τις μαγευτικές εικόνες της φύσης, πρέπει να ικανοποιήσεις και το στομάχι σου.

🍂 Σκεφτόμαστε πρώτα την ενυδάτωση μας. Ένα μπουκάλι νερό μαζί μας είναι πάντα απαραίτητο. Επίσης μπορούμε να φτιάξουμε και το αγαπημένο μας ρόφημα (τσάι, καφέ ή και ρόφημα σοκολάτας), να το τοποθετήσουμε σε ένα θερμός για να διατηρήσει την ζεστή θερμοκρασία του και να το απολαύσουμε στη στάση που θα κάνουμε.

🍂 Διαλέγουμε αυτό που θα πάρουμε μαζί μας για να φάμε, να αντέχει εκτός ψυγείου για να είναι ασφαλές για την κατανάλωση. 

🍂 Φτιάχνουμε ένα φυτοφαγικό τόστ. 

Παίρνουμε 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης. Διαλέγουμε το αγαπημένο μας άλειμα από φυστίκι (φιστικοβούτυρο) ή από σουσάμι (ταχίνι) ή από αμύγδαλα (αμυγδαλοβούτυρο). Το αλείφουμε στο ψωμάκι μας και απο πάνω βάζουμε μια στρώση μέλι και πασπαλίζουμε με κανέλα. 

🍂 Στραγάλια με σταφίδες. 

Μπορεί για τους νεότερους σε ηλικία να μην ακούγεται σαν μια trendy επιλογή, όμως ένα είναι σίγουρο, ότι θα σου καλύψει την πείνα σου και θα σε χορτάσει. Είναι μια καταπληκτική δυάδα που συνδυάζει πρωτείνη και υδατάνθρακα. 

🍂Φρούτα που μεταφέρονται εύκολα. 

Μπανάνα, ή ένα καλοπλυμένο μήλο ή αχλάδι, μαζί με το ξηρό καρπό που σου αρέσει. Εναλλακτικά αντί για φρέσκο φρούτο, μπορείς να πάρεις αποξηραμένο.

🍂Παστέλι

🍂Μια μπάρα που μπορείς να τη συνδυάσεις με ένα φρούτο

🍂Κριτσίνια με ηλιόσπορο

🍂Μαύρη σοκολάτα με αμύγδαλα

Όποια και να είναι η επιλογή σου, φρόντισε να σου δώσει μαζί με την ενέργεια και θρεπτικά συστατικά! 


Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer



 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Κάρυ, ένα μπαχαρικό που συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας του εντέρου, του μυαλού και των αρθρώσεων!

Κάρυ ένα μπαχαρικό που δίνει γεύση άρωμα και χρώμα ακόμα και στο πιο απλό πιάτο…

Κεράσια, το αντιφλεγμονώδες φρούτο του Ιούνη και τα διατροφικά του οφέλη!

Ιούνιος ο μήνας που κάνουν την εμφάνισή τους τα θρεπτικά κεράσια! Αυτά τα μικ…

Γιορτή της μητέρας! Διατροφικές συμβουλές για όσες επιθυμούν να γίνουν μανούλες 🍼👶

Κάθε στάδιο της ζωής μας αποτελεί και μια διατροφική πρόκληση ανάλογα με την …

Το μαγιάτικο στεφάνι

Το έθιμο της 1ης Μάϊου θέλει να ερχόμαστε σε επαφή με την φύση, να φτιάχνουμε…

Τι διαφορά έχει ο ανθός αλατιού από το κοινό αλάτι;

H γαλλική του ονομασία είναι fleur de Sel θεωρείται το καλύτερο αλάτι γιατί : …

Γιορτή του πατέρα! Διατροφικές συμβουλές για καλή υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος!

Πολύ συχνά αναφερόμαστε πως η διατροφή της μητέρας μπορεί να επηρεάσει την υγ…

Πασχαλινά γλυκά, συμβολισμός και θερμίδες!

Η γαστρονομική παράδοση θέλει τσουρέκι και κουλουράκια τις ημέρες του Πάσχα. Δ…

Η ιστορία του brunch, ένα διατροφικό ταξίδι από το χτες στο σήμερα!

Πόσες φορές έχουμε δώσει ραντεβού κάποιο ηλιόλουστο Κυριακάτικο πρωινό για  b…

Gluten-free σαλάτα, τι περιέχει και ποια είναι η διατροφική της αξία!

Gluten-free είναι εκείνα τα τρόφιμα που προορίζονται για ανθρώπους που έχουν …

Νηστεία και σίδηρος

Περιεκτικότητα τροφίμων φυτικής προέλευσης σε σίδηρο   Όσπρια (μαγειρεμένα)…