Social Media Buttons

Pages

Γιορτή του πατέρα! Διατροφικά tips για μπαμπάδες!

Ιουν 18, 2023 0 comments

 


Πολύ συχνά αναφερόμαστε πως η διατροφή της μητέρας μπορεί να επηρεάσει την υγεία του μωρού πριν τη σύλληψη αλλά και κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Ωστόσο και η διατροφή του πατέρα, παίζει σημαντικό ρόλο και μπορεί να επηρεάσει την υγεία του μωρού πολύ πριν γεννηθεί. Θα αναρωτιέστε με ποιον τρόπο. Οι διατροφικές του επιλογές πριν τη σύλληψη μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος.

Τι περιλαμβάνει η διατροφή της ανδρικής γονιμότητας

* ποικιλία φρούτων και λαχανικών στα καθημερινά του γεύματα

* πρότιμηση σε προιόντα ολικής άλεσης (ψωμί, ζυμαρικά, φρυγανιές)

* λιγότερα επεξεργασμένα κρέατα

* λιγότερα βιομηχανοποιημένα προιόντα

* όσο πιο κοντά στα τρόφιμα που μας χαρίζει η μητέρα φύση είτε μαγειρεμένα είτε ωμά (ανάλογα το τρόφιμο και τις πεπτικές ιδιαιτερότητες του καθένα) τόσο με πιο πολλά θρεπτικά συστατικά θα εφοδιάσει τον οργανισμό του.

* επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης (ανάλογα με τις καθημερινές απαιτήσεις του σώματος)

* επιλογή και φυτικών πρωτεϊνών (όσπρια, ξηροί καρποί) και ζωικών πρωτεϊνών (άπαχα κομάτια κρέατος, ψάρι, τυρί, γιαούρτι και γάλα με χαμηλά λιπαρά).

* καλές πηγές ω3 λιπαρών οξέων ( ψάρια, λιναρόσπορο, καρύδια, γλυστρίδα)

* προτίμηση ελαιόλαδου για τις σαλάτες και το μαγείρεμα.

* περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ και ανθρακούχων ροφημάτων με πρόσθετα σάκχαρα

Όταν οι διατροφικές επιλογές του πατέρα στερούνται ευεργετικών συστατικών, θα επηρεαστεί και η υγεία των απογόνων του. Μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα, σε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε απλά σάκχαρα, αλλά και η υπερβολική  κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, μπορεί να έχει αντίκτυπο στην σύνθεση του σώματος των παιδιών του και στην ανάπτυξη του νευρικού τους συστήματος.

Ο σύγχρονος μπαμπάς, πρέπει να φροντίζει και την δική του υγεία μέσω της διατροφής του και της υιοθέτησης φυσικής δραστηριότητας. Οι καλές συνήθειες θα αποτελούν καλό παράδειγμα και για τα παιδιά!

Χρόνια πολλά σε όλους τους μπαμπάδες!

Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer

Βιβλιογραφία 

"Parental diet affects sperm and health of future offspring." ScienceDaily. ScienceDaily, 19 March 2020. <www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200319125232.htm>.

Chastain LG, Sarkar DK. Alcohol effects on the epigenome in the germline: Role in the inheritance of alcohol-related pathology. Alcohol. 2017 May;60:53-66. doi: 10.1016/j.alcohol.2016.12.007. Epub 2017 Mar 6. PMID: 28431793; PMCID: PMC5515627.

Walsh AD, Hesketh KD, van der Pligt P, Cameron AJ, Crawford D, Campbell KJ. Fathers' perspectives on the diets and physical activity behaviours of their young children. PLoS One. 2017 Jun 12;12(6):e0179210. doi: 10.1371/journal.pone.0179210. PMID: 28604810; PMCID: PMC5467895.

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Εύκολη μαρμελάδα φράουλα!🍓

Φράουλες... το φρούτο που μας χτυπάει το καμπανάκι ότι έφτασε η άνοιξη. Τι πι…

Η ταυτότητα του εμφιαλωμένου νερού

Τα εμφιαλωμένα νερά διακρίνονται σε 3 κατηγορίες: • Φυσικά μεταλλικά νερά • Ν…

Πασχαλινά γλυκά, συμβολισμός και θερμίδες!

Η γαστρονομική παράδοση θέλει τσουρέκι και κουλουράκια τις ημέρες του Πάσχα. Δ…

Νηστεία και σίδηρος

Περιεκτικότητα τροφίμων φυτικής προέλευσης σε σίδηρο   Όσπρια (μαγειρεμένα)…

Ανοιξιάτικη κόπωση και αντιμετώπιση

🌷 Α ισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο;   🌷 Δυσκολεύεστε να προσ…

Μελεκούνι...το παραδοσιακό γλύκισμα της Ρόδου και η θρεπτική του αξία!

φωτο: culture.gov.gr. Παραδοσιακή ελληνική λιχουδιά με νησιώτικο άρωμα! …

Ανοιξιάτικο πικνίκ! Η προετοιμασία των τροφίμων και το όφελος από τις ανοιξιάτικες αποδράσεις!

Τι εικόνες σου έρχονται στο μυαλό στο άκουσμα της λέξης  πικνίκ; Σκηνικό φύση…

Το μαγιάτικο στεφάνι

Το έθιμο της 1ης Μάϊου θέλει να ερχόμαστε σε επαφή με την φύση, να φτιάχνουμε…

Θρεπτικές προτάσεις πρωινού για όσους βιάζονται!

👪👫 🍓Breakfast Time🍓 ☕🍔🥛  Η πρωινή βιασύνη για να προλάβουμε τις υποχρεώσε…

Διάσημα ελληνικά φαγητά που αγαπούν όσοι επισκέπτονται την Ελλάδα!

Όποιος επισκέπτεται ένα καινούριο τόπο δεν παραλείπει να γευτεί τις τοπικές λ…