Social Media Buttons

Pages

Γιορτή του πατέρα! Διατροφικά tips για μπαμπάδες!

Ιουν 18, 2023 0 comments

 


Πολύ συχνά αναφερόμαστε πως η διατροφή της μητέρας μπορεί να επηρεάσει την υγεία του μωρού πριν τη σύλληψη αλλά και κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Ωστόσο και η διατροφή του πατέρα, παίζει σημαντικό ρόλο και μπορεί να επηρεάσει την υγεία του μωρού πολύ πριν γεννηθεί. Θα αναρωτιέστε με ποιον τρόπο. Οι διατροφικές του επιλογές πριν τη σύλληψη μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος.

Τι περιλαμβάνει η διατροφή της ανδρικής γονιμότητας

* ποικιλία φρούτων και λαχανικών στα καθημερινά του γεύματα

* πρότιμηση σε προιόντα ολικής άλεσης (ψωμί, ζυμαρικά, φρυγανιές)

* λιγότερα επεξεργασμένα κρέατα

* λιγότερα βιομηχανοποιημένα προιόντα

* όσο πιο κοντά στα τρόφιμα που μας χαρίζει η μητέρα φύση είτε μαγειρεμένα είτε ωμά (ανάλογα το τρόφιμο και τις πεπτικές ιδιαιτερότητες του καθένα) τόσο με πιο πολλά θρεπτικά συστατικά θα εφοδιάσει τον οργανισμό του.

* επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης (ανάλογα με τις καθημερινές απαιτήσεις του σώματος)

* επιλογή και φυτικών πρωτεϊνών (όσπρια, ξηροί καρποί) και ζωικών πρωτεϊνών (άπαχα κομάτια κρέατος, ψάρι, τυρί, γιαούρτι και γάλα με χαμηλά λιπαρά).

* καλές πηγές ω3 λιπαρών οξέων ( ψάρια, λιναρόσπορο, καρύδια, γλυστρίδα)

* προτίμηση ελαιόλαδου για τις σαλάτες και το μαγείρεμα.

* περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ και ανθρακούχων ροφημάτων με πρόσθετα σάκχαρα

Όταν οι διατροφικές επιλογές του πατέρα στερούνται ευεργετικών συστατικών, θα επηρεαστεί και η υγεία των απογόνων του. Μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα, σε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε απλά σάκχαρα, αλλά και η υπερβολική  κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, μπορεί να έχει αντίκτυπο στην σύνθεση του σώματος των παιδιών του και στην ανάπτυξη του νευρικού τους συστήματος.

Ο σύγχρονος μπαμπάς, πρέπει να φροντίζει και την δική του υγεία μέσω της διατροφής του και της υιοθέτησης φυσικής δραστηριότητας. Οι καλές συνήθειες θα αποτελούν καλό παράδειγμα και για τα παιδιά!

Χρόνια πολλά σε όλους τους μπαμπάδες!

Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer

Βιβλιογραφία 

"Parental diet affects sperm and health of future offspring." ScienceDaily. ScienceDaily, 19 March 2020. <www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200319125232.htm>.

Chastain LG, Sarkar DK. Alcohol effects on the epigenome in the germline: Role in the inheritance of alcohol-related pathology. Alcohol. 2017 May;60:53-66. doi: 10.1016/j.alcohol.2016.12.007. Epub 2017 Mar 6. PMID: 28431793; PMCID: PMC5515627.

Walsh AD, Hesketh KD, van der Pligt P, Cameron AJ, Crawford D, Campbell KJ. Fathers' perspectives on the diets and physical activity behaviours of their young children. PLoS One. 2017 Jun 12;12(6):e0179210. doi: 10.1371/journal.pone.0179210. PMID: 28604810; PMCID: PMC5467895.

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Γιατί μαυρίζουν τα φρούτα όταν τα κόβω και πως να το αποφύγω;

Όταν καθαρίζουμε ή κόβουμε λαχανικά και φρούτα μια σειρά αντιδράσεων προκαλεί τ…

Μύθοι και αλήθειες για την μεσογειακή διατροφή

Η Μεσογειακή διατροφή είναι ένα μοντέλο διατροφής που την ακολουθούν όλο και…

Ένα παραδοσιακό φαγητό με σημαντική διατροφική αξία!

Σκορδαλιά. .. Το πιάτο που έχει την τιμητική του την 25η Μαρτίου μαζί με τον …

Τι να φας όταν ο οργανισμός σου αντιδρά στη γλουτένη!

Γλουτένη, βρίσκεται παντού...... Στο φαγητό που καταναλώνουμε, στα προϊόντα κ…

Πως να μαγειρέψουμε τις φακές για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου

Ο σίδηρος είναι βασικό συστατικό του οργανισμού, απαραίτητος για την λειτουργία…

Κέικ ανάμεικτο (βανίλια-κακάο) με ελαιόλαδο

Κέικ ανάμεικτο με ελαιόλαδο Υλικά που θα χρειαστούμε 🍮2 κούπες αλεύρι (225 γρ…

Αφροδισιακές τροφές για όσους κάνουν φυτοφαγική διατροφή!

Σύμφωνα με την αρχαία ελληνική μυθολογία, οι αφροδισιακές τροφές πήραν το όνομ…

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας!

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας 💖Η συναισθηματική πείνα εμφαν…

Ποια τρόφιμα μειώνουν το οξειδωτικό stress

Ποια είναι η σχέση του οξειδωτικού στρες με τις ελεύθερες ρίζες; Οι ελεύθερες ρ…

Brownies με ελαιόλαδο

🍮Brownies με ελαιόλαδο🍮 Υλικά που θα χρειαστούμε 🍮3 κουταλιές της σούπας ε…