Social Media Buttons

Pages

Νιώθετε και εσείς την εαρινή κόπωση; Να τι θα φάτε για να νιώσετε καλύτερα!

Απρ 19, 2022 0 comments

 


Εαρινή κόπωση. Που μπορεί να οφείλεται;

Η αλλαγή του καιρού, οι αλλεργίες της άνοιξης, οι αυξημένες υποχρεώσεις στις δουλειές του σπιτιού λόγω αλλαγής της εποχής, αλλά και η επιθυμία να κάνουμε πολλά πράγματα μέσα στην ημέρα αφού έχει μεγαλώσει η διάρκεια της, αποτελούν μερικούς λόγους της ανοιξιάτικης ατονίας και κούρασης. Βέβαια απαραίτητη προϋπόθεση είναι να αποκλειστούν τυχόν ιατρικοί λόγοι.

Τι θα φάμε λοιπόν;

* Φρούτα και λαχανικά. Τα φυσικά τους σάκχαρα θα μας γλυκάνουν και οι βιταμίνες τους καθώς επίσης και τα αντιοξειδωτικά τους συστατικά, θα μας τονώσουν σε ικανοποιητικό βαθμό.

* Δημητριακά ολικής άλεσης (ψωμί, βρώμη,ζυμαρικά) Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που μας παρέχουν τα σιτηρά, είναι υπεύθυνες για την μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. 

* Μαύρη σοκολάτα μαζί με ξηρούς καρπούς ή ένα ρόφημα κακάο  Βελτιώνει την διάθεση, αποτελεί καλή πηγή μαγνησίου που συμβάλλει και αυτό με τη σειρά του στην αποκατάσταση της χαμένης ενέργειας.

*Γεύματα με φυτική πρωτεΐνη (φακές, φασόλια), ζωική πρωτεΐνη(μοσχάρι, κοτόπουλο), αλλά και ψάρια. Οι πρωτεΐνες αποτελούν καλή πηγή σιδήρου ο οποίος αποτρέπει την εμφάνιση σιδηροπενικής αναιμίας και συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης. Τα ψάρια ως καλές πηγές των ω3 λιπαρών οξέων παίζουν σημαντικό ρόλο για την ορθή λειτουργία των κυττάρων 

*Δε ξεχνάμε να πίνουμε νερό γιατί ένας αφυδατωμένος οργανισμός είναι ένας κουρασμένος οργανισμός.

*Τέλος τα συχνά και μικρά γεύματα παρέχουν στον σώμα μας και στο μυαλό μας συνεχή ενέργεια. 

Το «μυστικό» στις διατροφικές μας επιλογές είναι η ισορροπία, το μέτρο και η ποικιλία.

Σύνταξη άρθρου : Eλένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Εύκολη μαρμελάδα φράουλα!🍓

Φράουλες... το φρούτο που μας χτυπάει το καμπανάκι ότι έφτασε η άνοιξη. Τι πι…

Η ταυτότητα του εμφιαλωμένου νερού

Τα εμφιαλωμένα νερά διακρίνονται σε 3 κατηγορίες: • Φυσικά μεταλλικά νερά • Ν…

Μελεκούνι...το παραδοσιακό γλύκισμα της Ρόδου και η θρεπτική του αξία!

φωτο: culture.gov.gr. Παραδοσιακή ελληνική λιχουδιά με νησιώτικο άρωμα! …

Πασχαλινά γλυκά, συμβολισμός και θερμίδες!

Η γαστρονομική παράδοση θέλει τσουρέκι και κουλουράκια τις ημέρες του Πάσχα. Δ…

Ανοιξιάτικη κόπωση και αντιμετώπιση

🌷 Α ισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο;   🌷 Δυσκολεύεστε να προσ…

Νηστεία και σίδηρος

Περιεκτικότητα τροφίμων φυτικής προέλευσης σε σίδηρο   Όσπρια (μαγειρεμένα)…

Ανοιξιάτικο πικνίκ! Η προετοιμασία των τροφίμων και το όφελος από τις ανοιξιάτικες αποδράσεις!

Τι εικόνες σου έρχονται στο μυαλό στο άκουσμα της λέξης  πικνίκ; Σκηνικό φύση…

Θρεπτικές προτάσεις πρωινού για όσους βιάζονται!

👪👫 🍓Breakfast Time🍓 ☕🍔🥛  Η πρωινή βιασύνη για να προλάβουμε τις υποχρεώσε…

6 κινήσεις που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς πιο γρήγορα!

Μια καλή μέρα ξεκινάει μετά από έναν καλό ύπνο. Και αυτό είναι εμφανές στο πρ…

Διάσημα ελληνικά φαγητά που αγαπούν όσοι επισκέπτονται την Ελλάδα!

Όποιος επισκέπτεται ένα καινούριο τόπο δεν παραλείπει να γευτεί τις τοπικές λ…