Εαρινή κόπωση. Που μπορεί να οφείλεται;
Η αλλαγή του καιρού, οι αλλεργίες της άνοιξης, οι αυξημένες υποχρεώσεις στις δουλειές του σπιτιού λόγω αλλαγής της εποχής, αλλά και η επιθυμία να κάνουμε πολλά πράγματα μέσα στην ημέρα αφού έχει μεγαλώσει η διάρκεια της, αποτελούν μερικούς λόγους της ανοιξιάτικης ατονίας και κούρασης. Βέβαια απαραίτητη προϋπόθεση είναι να αποκλειστούν τυχόν ιατρικοί λόγοι.
Τι θα φάμε λοιπόν;
* Φρούτα και λαχανικά. Τα φυσικά τους σάκχαρα θα μας γλυκάνουν και οι βιταμίνες τους καθώς επίσης και τα αντιοξειδωτικά τους συστατικά, θα μας τονώσουν σε ικανοποιητικό βαθμό.
* Δημητριακά ολικής άλεσης (ψωμί, βρώμη,ζυμαρικά) Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που μας παρέχουν τα σιτηρά, είναι υπεύθυνες για την μετατροπή της τροφής σε ενέργεια.
* Μαύρη σοκολάτα μαζί με ξηρούς καρπούς ή ένα ρόφημα κακάο Βελτιώνει την διάθεση, αποτελεί καλή πηγή μαγνησίου που συμβάλλει και αυτό με τη σειρά του στην αποκατάσταση της χαμένης ενέργειας.
*Γεύματα με φυτική πρωτεΐνη (φακές, φασόλια), ζωική πρωτεΐνη(μοσχάρι, κοτόπουλο), αλλά και ψάρια. Οι πρωτεΐνες αποτελούν καλή πηγή σιδήρου ο οποίος αποτρέπει την εμφάνιση σιδηροπενικής αναιμίας και συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης. Τα ψάρια ως καλές πηγές των ω3 λιπαρών οξέων παίζουν σημαντικό ρόλο για την ορθή λειτουργία των κυττάρων
*Δε ξεχνάμε να πίνουμε νερό γιατί ένας αφυδατωμένος οργανισμός είναι ένας κουρασμένος οργανισμός.
*Τέλος τα συχνά και μικρά γεύματα παρέχουν στον σώμα μας και στο μυαλό μας συνεχή ενέργεια.
Το «μυστικό» στις διατροφικές μας επιλογές είναι η ισορροπία, το μέτρο και η ποικιλία.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου