Social Media Buttons

Pages

Νιώθετε και εσείς την εαρινή κόπωση; Να τι θα φάτε για να νιώσετε καλύτερα!

Απρ 19, 2022 0 comments

 


Εαρινή κόπωση. Που μπορεί να οφείλεται;

Η αλλαγή του καιρού, οι αλλεργίες της άνοιξης, οι αυξημένες υποχρεώσεις στις δουλειές του σπιτιού λόγω αλλαγής της εποχής, αλλά και η επιθυμία να κάνουμε πολλά πράγματα μέσα στην ημέρα αφού έχει μεγαλώσει η διάρκεια της, αποτελούν μερικούς λόγους της ανοιξιάτικης ατονίας και κούρασης. Βέβαια απαραίτητη προϋπόθεση είναι να αποκλειστούν τυχόν ιατρικοί λόγοι.

Τι θα φάμε λοιπόν;

* Φρούτα και λαχανικά. Τα φυσικά τους σάκχαρα θα μας γλυκάνουν και οι βιταμίνες τους καθώς επίσης και τα αντιοξειδωτικά τους συστατικά, θα μας τονώσουν σε ικανοποιητικό βαθμό.

* Δημητριακά ολικής άλεσης (ψωμί, βρώμη,ζυμαρικά) Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που μας παρέχουν τα σιτηρά, είναι υπεύθυνες για την μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. 

* Μαύρη σοκολάτα μαζί με ξηρούς καρπούς ή ένα ρόφημα κακάο  Βελτιώνει την διάθεση, αποτελεί καλή πηγή μαγνησίου που συμβάλλει και αυτό με τη σειρά του στην αποκατάσταση της χαμένης ενέργειας.

*Γεύματα με φυτική πρωτεΐνη (φακές, φασόλια), ζωική πρωτεΐνη(μοσχάρι, κοτόπουλο), αλλά και ψάρια. Οι πρωτεΐνες αποτελούν καλή πηγή σιδήρου ο οποίος αποτρέπει την εμφάνιση σιδηροπενικής αναιμίας και συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης. Τα ψάρια ως καλές πηγές των ω3 λιπαρών οξέων παίζουν σημαντικό ρόλο για την ορθή λειτουργία των κυττάρων 

*Δε ξεχνάμε να πίνουμε νερό γιατί ένας αφυδατωμένος οργανισμός είναι ένας κουρασμένος οργανισμός.

*Τέλος τα συχνά και μικρά γεύματα παρέχουν στον σώμα μας και στο μυαλό μας συνεχή ενέργεια. 

Το «μυστικό» στις διατροφικές μας επιλογές είναι η ισορροπία, το μέτρο και η ποικιλία.

Σύνταξη άρθρου : Eλένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Ιώσεις και ροφήματα!

Μαζί με την εποχή του φθινοπώρου, έρχονται και οι πρώτες ιώσεις.  Πονόλαιμος,…

Γιατί μαυρίζουν τα φρούτα όταν τα κόβω και πως να το αποφύγω;

Όταν καθαρίζουμε ή κόβουμε λαχανικά και φρούτα μια σειρά αντιδράσεων προκαλεί τ…

Διατροφή για θηλάζουσες!

Γράφτηκε από την Ελένη Ζεμπερλίγκου/Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας-Nutriti…

Το πορτοκάλι Μέρλιν, η ιστορία του και η διατροφική του αξία

Το ταξίδι της πορτοκαλιάς Ο Άγγλος βοτανολόγος Σίδνεϋ Μέρλιν (Sidney Louis Wa…

Βανίλια ή βανιλλίνη; Τι να βάλω στο κέικ; 🥮

Η βανίλια ανήκει στα αρωματικά και γλυκά μπαχαρικά. Είναι φυσικό προιόν και προ…

Η ντακοσαλάτα και τα οφέλη της

Η ντακοσαλάτα φτιάχνεται πολύ εύκολα και γρήγορα. Τα συστατικά της την καθιστού…

Πορτοκαλί κολοκύθα και διατροφική αξία!

Οι πορτοκαλοί κολοκύθες κάνουν την εμφανισή τους στην αγορά τους φθινοπωρινού…

Πεζοπορία και διατροφή!

Τι πιο όμορφο και αναζωογονητικό να περπατάς σε πορτοκαλί μονοπάτια απολαμβάν…

Παχυσαρκία : Τι φταίει και πως αντιμετωπίζεται

Γνωρίζετε γιατί γίνεται τόση πολλή συζήτηση γύρω από το θέμα της παχυσαρκίας;…

Σχέση διατροφής και γεύσης!

Η κατανάλωση της τροφής είναι μια ευχάριστη διαδικασία για τον άνθρωπο, που ε…