Social Media Buttons

Pages

6 plant-based τροφές που αυξάνουν την libido

Φεβ 13, 2022 0 comments




Τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων συμμετέχουν σε κάθε λειτουργία του οργανισμού προκειμένου να τον προστατέψουν, να βελτιώσουν τις επιδόσεις του, αλλά και να αποτρέψουν τυχόν ασθένειες. Δε θα μπορούσε να λειπει λοιπόν και η συνεισφορά των τροφίμων που συνδέονται με την αύξηση της libido.

 Ρόδι

Πολυσυζητημένα και αποδεδειγμένα τα οφέλη του για την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος και της καρδιάς. Οδηγεί στην αύξηση της τεστοστερόνης σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη ανάμεσα σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 21-64 ετών. Οι εθελοντές που έλαβαν μέρος στην έρευνα του πανεπιστημίου Queen Margaret στο Εδιμβούργο, κατανάλωναν 1 ποτήρι χυμό από ρόδι κάθε μέρα για διάστημα 2 εβδομάδων. Με το πέρας  του δεκαπενθημέρου σημειώθηκε αύξηση της τεστοστερόνης (ορμόνης του sex ή αυξηση της ερωτικής επιθυμίας) 16%-30%.

Σύκα

Όπως και να καταναλωθούν είτε φρέσκα είτε αποξηραμένα, είναι μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή. Καλή πηγή ασβεστίου και σιδήρου. Η κατανάλωσή τους συνδέεται με την αύξηση της ερωτικής επιθυμίας.

Τροφές πλούσιες σε φλαβονοειδή

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό The American Journal of Clinical Nutrition αφορούσε το πως τα φλαβονοειδή μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση της στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες. Στην κατηγορία των τροφών αυτών ανήκουν τα μύρτιλα, μούρα, φράουλες, γλυκοπατάτα, πορτοκάλια, μανταρίνια.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο. Μπορούμε να πιούμε ένα ποτήρι ρόφημα κακάο ή να γευτούμε μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας και να απολαύσουμε την γεύση τους ταυτόχρονα με τα θρεπτικά συστατικά που θα μας εφοδιάσουν. Αυξάνει την έκκριση της σεροτονίνης και  της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και βελτιώνει την διάθεση.  Οι ευεργετικές της ιδιότητες  συνδέονται με την καλή κυκλοφορία του αίματος και κατ΄επέκταση με καλύτερη αιμάτωση των οργάνων. 

Eλαιόλαδο, ταχίνι, avocado

Η περιεκτικότητα της βιταμίνης E  στο ελαιόλαδο, στο ταχίνι και στο avocado συμβάλλει στην καλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και η καλή λειτουργία συνεπάγεται με καλύτερη αιμάτωση των οργάνων του σώματος. Βοηθάει στην ενίσχυση της γονιμότητας.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι μια κατηγορία τροφίμων που παρέχουν στον οργανισμό καλά λιπαρά οξέα. Φυτική πηγή πρωτεΐνης, μπορούμε να τα απολαύσουμε είτε σαν σνακ ή να συνοδεύσουμε το γεύμα μας. 

Tα αμύγδαλα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που συμβάλλει στην παραγωγή της τεστοστερόνης. 

Τα καρύδια, τα φιστίκια,  οι ηλιόσποροι  αυξάνουν την ροή του αίματος και αποτρέπουν την στυτική δυσλειτουργία.

Οι διατροφικές μας επιλογές μπορούν να βελτιώσουν την υγεία μας γενικότερα και αυτό συμπεριλαμβάνει και την σεξουαλική υγεία. 


Σύνταξη άρθρου : Eλένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer



Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.


 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Γιατί μαυρίζουν τα φρούτα όταν τα κόβω και πως να το αποφύγω;

Όταν καθαρίζουμε ή κόβουμε λαχανικά και φρούτα μια σειρά αντιδράσεων προκαλεί τ…

Μύθοι και αλήθειες για την μεσογειακή διατροφή

Η Μεσογειακή διατροφή είναι ένα μοντέλο διατροφής που την ακολουθούν όλο και…

Ένα παραδοσιακό φαγητό με σημαντική διατροφική αξία!

Σκορδαλιά. .. Το πιάτο που έχει την τιμητική του την 25η Μαρτίου μαζί με τον …

Τι να φας όταν ο οργανισμός σου αντιδρά στη γλουτένη!

Γλουτένη, βρίσκεται παντού...... Στο φαγητό που καταναλώνουμε, στα προϊόντα κ…

Πως να μαγειρέψουμε τις φακές για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου

Ο σίδηρος είναι βασικό συστατικό του οργανισμού, απαραίτητος για την λειτουργία…

Κέικ ανάμεικτο (βανίλια-κακάο) με ελαιόλαδο

Κέικ ανάμεικτο με ελαιόλαδο Υλικά που θα χρειαστούμε 🍮2 κούπες αλεύρι (225 γρ…

Αφροδισιακές τροφές για όσους κάνουν φυτοφαγική διατροφή!

Σύμφωνα με την αρχαία ελληνική μυθολογία, οι αφροδισιακές τροφές πήραν το όνομ…

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας!

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας 💖Η συναισθηματική πείνα εμφαν…

Ποια τρόφιμα μειώνουν το οξειδωτικό stress

Ποια είναι η σχέση του οξειδωτικού στρες με τις ελεύθερες ρίζες; Οι ελεύθερες ρ…

Brownies με ελαιόλαδο

🍮Brownies με ελαιόλαδο🍮 Υλικά που θα χρειαστούμε 🍮3 κουταλιές της σούπας ε…