Social Media Buttons

Pages

Πορτοκάλι ή φρέσκος χυμός πορτοκαλιού;

Μαρ 30, 2021 0 comments

 


ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ                            ΧΥΜΟΣ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ

Ενέργεια :    47 kcal/100gr                               45 kcal/100gr

Διαιτ.ίνες :    2,4 gr                                            0,1 gr    

Ασβέστιο :    40mg                                           12 mg                      

Βιταμίνη C :  53,2 mg                                          62,5 mg

Φυλλικό     :    30μg                                               26μg

Η κατανάλωση πορτοκαλιού ή του φρεσκοστυμμένου χυμού τους παρέχει πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία μας.

Το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό όταν βλέπουμε ένα πορτοκάλι είναι η βιταμίνη C και η βελτίωση, ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Και όχι άδικα βέβαια γιατί τρώγοντας ένα πορτοκάλι ή πίνοντας το φρέσκο χυμό λαμβάνουμε ικανοποιητική  ποσότητας της βιταμίνης αυτής. Το όφελος της C δεν αφορά μόνο το ανοσοποιητικό μας. Βελτιώνει την υγεία των ούλων προστατεύοντας τα από την ουλίτιδα, βοηθάει στην απορρόφηση του σιδήρου και συντελεί στην παραγωγή κολλαγόνου.

Η ύπαρξη φυλλικού οξέος στα πορτοκάλια  βελτιώνει την γνωστική μας ικανότητα και  προστατεύει και το έμβρυο από γενετικές βλάβες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης συντελεί στην μείωση των επιπέδων της ομοκυστείνης μιας ουσίας που σχετίζεται με καρδιαγγειακά προβλήματα. 

Όταν θέλουμε να νιώσουμε πιο χορτάτοι, καλό είναι να καταναλώσουμε το πορτοκάλι ολόκληρο γιατί οι διαιτητικές ίνες που περιέχει δεν βοηθούν μόνο την καλή λειτουργία του εντέρου αλλά αυξάνουν και το αίσθημα του κορεσμού. Γενικά οι φυτικές ίνες θα μας κρατήσουν πιο πολλές ώρες χορτάτες/τους και θα μας αποτρέψουν από περιττά τσιμπολογήματα. 

 Όταν επιλέγουμε να πιούμε το χυμό του να έχουμε κατά νου ότι  μπορεί  να αυξήσει το σάκχαρο του αίματός  περισσότερο σε σχέση με την κατανάλωση  ολόκληρου του πορτοκαλιού.

Συμπερασματικά αξίζει να προσθέσουμε το πορτοκάλι στη διατροφή μας όχι μόνο λόγω των ευεργετικών  ιδιοτήτων που έχει αλλά και στα πλαίσια μιας διατροφής που τη διέπει η ποικιλία. Γιατί κάθε τρόφιμο αποτελεί ένα λιθαράκι στο χτίσιμο της πρόσληψης πολλών φυτοθρεπτικών συστατικών.

Σύνταξη άρθρου Ζεμπερλίγκου Ελένη / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer

Ευχαριστούμε για την ανάγνωση του άρθρου μας!

Αν σας αρέσει η θεματολογία μας ακολουθείστε τη σελίδα μας!



 

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Λαχανοσαλάτα...η νόστιμη χειμερινή σαλάτα με τη μεγάλη θρεπτική αξία!

Λαχανοσαλάτα.... χειμωνιάτικη σαλάτα που μπορουμε να την απολαύσουμε με διαφο…

Σοκολάτα μαύρη ή σοκολάτα γάλακτος. Ποια να προτιμήσω;

Για τους γλυκατζήδες αναγνώστες του Διατροφικού Βήματος :  Παρακάτω σας έχουμε …

Πόσες ώρες μουλιάζουμε τα όσπρια;

Τα όσπρια είναι μια ομάδα τροφίμων με ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό μ…

Τα θρεπτικά σνακ της εγκυμοσύνης!

Κάθε γυναίκα κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης χρειάζεται λίγο παραπάνω ενέργε…

Αγκαλιά.....για να νιώσεις καλά!

Άραγε τι εικόνες σου έρχονται στο νου όταν ακούς τη λέξη αγκαλιά; Ένα μικράκι π…

Ιώσεις και ροφήματα! Τι να πιεις για να νιώσεις καλύτερα

Άραγε υπάρχουν μυστικές συνταγές ή ελιξήρια που θα μας βοηθήσουν να αντιμετωπί…

Οι ευεργετικές ιδιότητες του λεμονιού

Μερικές σταγόνες λεμονιού αρκούν για να αρωματίσουν ένα φαγητό, να δώσουν νο…

Κορεάτικο τρόφιμο με προβιοτικές ιδιότητες που βελτιώνει την υγεία του εντέρου

Ποιο είναι το κορεάτικο προβιοτικό που συνοδεύει τα γεύματα και βελτιώνει τη …

Καφεΐνη, τα θετικά και τα αρνητικά σημεία της!

Η καφεΐνη είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται στους σπόρους του καφέ, στα φύ…

Τρόφιμα που σχετίζονται με αλλεργίες!

Τι είναι τροφικές αλλεργικές αντιδράσεις; Κάποιοι άνθρωποι εμφανίζουν αλλεργική…