Social Media Buttons

Pages

Πορτοκάλι ή φρέσκος χυμός πορτοκαλιού;

Μαρ 30, 2021 0 comments

 


ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ                            ΧΥΜΟΣ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ

Ενέργεια :    47 kcal/100gr                               45 kcal/100gr

Διαιτ.ίνες :    2,4 gr                                            0,1 gr    

Ασβέστιο :    40mg                                           12 mg                      

Βιταμίνη C :  53,2 mg                                          62,5 mg

Φυλλικό     :    30μg                                               26μg

Η κατανάλωση πορτοκαλιού ή του φρεσκοστυμμένου χυμού τους παρέχει πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία μας.

Το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό όταν βλέπουμε ένα πορτοκάλι είναι η βιταμίνη C και η βελτίωση, ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Και όχι άδικα βέβαια γιατί τρώγοντας ένα πορτοκάλι ή πίνοντας το φρέσκο χυμό λαμβάνουμε ικανοποιητική  ποσότητας της βιταμίνης αυτής. Το όφελος της C δεν αφορά μόνο το ανοσοποιητικό μας. Βελτιώνει την υγεία των ούλων προστατεύοντας τα από την ουλίτιδα, βοηθάει στην απορρόφηση του σιδήρου και συντελεί στην παραγωγή κολλαγόνου.

Η ύπαρξη φυλλικού οξέος στα πορτοκάλια  βελτιώνει την γνωστική μας ικανότητα και  προστατεύει και το έμβρυο από γενετικές βλάβες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης συντελεί στην μείωση των επιπέδων της ομοκυστείνης μιας ουσίας που σχετίζεται με καρδιαγγειακά προβλήματα. 

Όταν θέλουμε να νιώσουμε πιο χορτάτοι, καλό είναι να καταναλώσουμε το πορτοκάλι ολόκληρο γιατί οι διαιτητικές ίνες που περιέχει δεν βοηθούν μόνο την καλή λειτουργία του εντέρου αλλά αυξάνουν και το αίσθημα του κορεσμού. Γενικά οι φυτικές ίνες θα μας κρατήσουν πιο πολλές ώρες χορτάτες/τους και θα μας αποτρέψουν από περιττά τσιμπολογήματα. 

 Όταν επιλέγουμε να πιούμε το χυμό του να έχουμε κατά νου ότι  μπορεί  να αυξήσει το σάκχαρο του αίματός  περισσότερο σε σχέση με την κατανάλωση  ολόκληρου του πορτοκαλιού.

Συμπερασματικά αξίζει να προσθέσουμε το πορτοκάλι στη διατροφή μας όχι μόνο λόγω των ευεργετικών  ιδιοτήτων που έχει αλλά και στα πλαίσια μιας διατροφής που τη διέπει η ποικιλία. Γιατί κάθε τρόφιμο αποτελεί ένα λιθαράκι στο χτίσιμο της πρόσληψης πολλών φυτοθρεπτικών συστατικών.

Σύνταξη άρθρου Ζεμπερλίγκου Ελένη / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer

Ευχαριστούμε για την ανάγνωση του άρθρου μας!

Αν σας αρέσει η θεματολογία μας ακολουθείστε τη σελίδα μας!



 

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Κάρυ, ένα μπαχαρικό που συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας του εντέρου, του μυαλού και των αρθρώσεων!

Κάρυ ένα μπαχαρικό που δίνει γεύση άρωμα και χρώμα ακόμα και στο πιο απλό πιάτο…

Πασχαλινά γλυκά, συμβολισμός και θερμίδες!

Η γαστρονομική παράδοση θέλει τσουρέκι και κουλουράκια τις ημέρες του Πάσχα. Δ…

Γιορτή της μητέρας! Διατροφικές συμβουλές για όσες επιθυμούν να γίνουν μανούλες 🍼👶

Κάθε στάδιο της ζωής μας αποτελεί και μια διατροφική πρόκληση ανάλογα με την …

Το μαγιάτικο στεφάνι

Το έθιμο της 1ης Μάϊου θέλει να ερχόμαστε σε επαφή με την φύση, να φτιάχνουμε…

Τι διαφορά έχει ο ανθός αλατιού από το κοινό αλάτι;

H γαλλική του ονομασία είναι fleur de Sel θεωρείται το καλύτερο αλάτι γιατί : …

Νηστεία και σίδηρος

Περιεκτικότητα τροφίμων φυτικής προέλευσης σε σίδηρο   Όσπρια (μαγειρεμένα)…

Gluten-free σαλάτα, τι περιέχει και ποια είναι η διατροφική της αξία!

Gluten-free είναι εκείνα τα τρόφιμα που προορίζονται για ανθρώπους που έχουν …

Η ιστορία του brunch, ένα διατροφικό ταξίδι από το χτες στο σήμερα!

Πόσες φορές έχουμε δώσει ραντεβού κάποιο ηλιόλουστο Κυριακάτικο πρωινό για  b…

Κεράσια, το αντιφλεγμονώδες φρούτο του Ιούνη και τα διατροφικά του οφέλη!

Ιούνιος ο μήνας που κάνουν την εμφάνισή τους τα θρεπτικά κεράσια! Αυτά τα μικ…

Μελεκούνι...το παραδοσιακό γλύκισμα της Ρόδου και η θρεπτική του αξία!

φωτο: culture.gov.gr. Παραδοσιακή ελληνική λιχουδιά με νησιώτικο άρωμα! …