Social Media Buttons

Pages

Πορτοκάλι ή φρέσκος χυμός πορτοκαλιού;

Μαρ 30, 2021 0 comments

 


ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ                            ΧΥΜΟΣ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ

Ενέργεια :    47 kcal/100gr                               45 kcal/100gr

Διαιτ.ίνες :    2,4 gr                                            0,1 gr    

Ασβέστιο :    40mg                                           12 mg                      

Βιταμίνη C :  53,2 mg                                          62,5 mg

Φυλλικό     :    30μg                                               26μg

Η κατανάλωση πορτοκαλιού ή του φρεσκοστυμμένου χυμού τους παρέχει πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία μας.

Το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό όταν βλέπουμε ένα πορτοκάλι είναι η βιταμίνη C και η βελτίωση, ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Και όχι άδικα βέβαια γιατί τρώγοντας ένα πορτοκάλι ή πίνοντας το φρέσκο χυμό λαμβάνουμε ικανοποιητική  ποσότητας της βιταμίνης αυτής. Το όφελος της C δεν αφορά μόνο το ανοσοποιητικό μας. Βελτιώνει την υγεία των ούλων προστατεύοντας τα από την ουλίτιδα, βοηθάει στην απορρόφηση του σιδήρου και συντελεί στην παραγωγή κολλαγόνου.

Η ύπαρξη φυλλικού οξέος στα πορτοκάλια  βελτιώνει την γνωστική μας ικανότητα και  προστατεύει και το έμβρυο από γενετικές βλάβες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης συντελεί στην μείωση των επιπέδων της ομοκυστείνης μιας ουσίας που σχετίζεται με καρδιαγγειακά προβλήματα. 

Όταν θέλουμε να νιώσουμε πιο χορτάτοι, καλό είναι να καταναλώσουμε το πορτοκάλι ολόκληρο γιατί οι διαιτητικές ίνες που περιέχει δεν βοηθούν μόνο την καλή λειτουργία του εντέρου αλλά αυξάνουν και το αίσθημα του κορεσμού. Γενικά οι φυτικές ίνες θα μας κρατήσουν πιο πολλές ώρες χορτάτες/τους και θα μας αποτρέψουν από περιττά τσιμπολογήματα. 

 Όταν επιλέγουμε να πιούμε το χυμό του να έχουμε κατά νου ότι  μπορεί  να αυξήσει το σάκχαρο του αίματός  περισσότερο σε σχέση με την κατανάλωση  ολόκληρου του πορτοκαλιού.

Συμπερασματικά αξίζει να προσθέσουμε το πορτοκάλι στη διατροφή μας όχι μόνο λόγω των ευεργετικών  ιδιοτήτων που έχει αλλά και στα πλαίσια μιας διατροφής που τη διέπει η ποικιλία. Γιατί κάθε τρόφιμο αποτελεί ένα λιθαράκι στο χτίσιμο της πρόσληψης πολλών φυτοθρεπτικών συστατικών.

Σύνταξη άρθρου Ζεμπερλίγκου Ελένη / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer

Ευχαριστούμε για την ανάγνωση του άρθρου μας!

Αν σας αρέσει η θεματολογία μας ακολουθείστε τη σελίδα μας!



 

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Ιώσεις και ροφήματα!

Μαζί με την εποχή του φθινοπώρου, έρχονται και οι πρώτες ιώσεις.  Πονόλαιμος,…

Γιατί μαυρίζουν τα φρούτα όταν τα κόβω και πως να το αποφύγω;

Όταν καθαρίζουμε ή κόβουμε λαχανικά και φρούτα μια σειρά αντιδράσεων προκαλεί τ…

Διατροφή για θηλάζουσες!

Γράφτηκε από την Ελένη Ζεμπερλίγκου/Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας-Nutriti…

Το πορτοκάλι Μέρλιν, η ιστορία του και η διατροφική του αξία

Το ταξίδι της πορτοκαλιάς Ο Άγγλος βοτανολόγος Σίδνεϋ Μέρλιν (Sidney Louis Wa…

Βανίλια ή βανιλλίνη; Τι να βάλω στο κέικ; 🥮

Η βανίλια ανήκει στα αρωματικά και γλυκά μπαχαρικά. Είναι φυσικό προιόν και προ…

Η ντακοσαλάτα και τα οφέλη της

Η ντακοσαλάτα φτιάχνεται πολύ εύκολα και γρήγορα. Τα συστατικά της την καθιστού…

Πορτοκαλί κολοκύθα και διατροφική αξία!

Οι πορτοκαλοί κολοκύθες κάνουν την εμφανισή τους στην αγορά τους φθινοπωρινού…

Πεζοπορία και διατροφή!

Τι πιο όμορφο και αναζωογονητικό να περπατάς σε πορτοκαλί μονοπάτια απολαμβάν…

Παχυσαρκία : Τι φταίει και πως αντιμετωπίζεται

Γνωρίζετε γιατί γίνεται τόση πολλή συζήτηση γύρω από το θέμα της παχυσαρκίας;…

Σχέση διατροφής και γεύσης!

Η κατανάλωση της τροφής είναι μια ευχάριστη διαδικασία για τον άνθρωπο, που ε…