Social Media Buttons

Pages

Αφροδισιακές τροφές για όσους κάνουν φυτοφαγική διατροφή!

Φεβ 13, 2024 0 comments



 Σύμφωνα με την αρχαία ελληνική μυθολογία, οι αφροδισιακές τροφές πήραν το όνομά τους από τη θεά Αφροδίτη!

Στο πέρασμα των χρόνων υπήρξαν συγκεκριμένα τρόφιμα που χρησιμοποιήθηκαν στην παραδοσιακή ιατρική από διαφορετικές κουλτούρες και πολιτισμούς για τις αφροδισιακές τους ιδιότητες.

Σήμερα γνωρίζουμε ότι υπάρχουν αφροδισιακές τροφές τα συστατικά των οποίων δρουν μέσω του κεντρικού νευρικού συστήματος ενισχύοντας την λειτουργία των νευροδιαβιβαστών μέσω της ενίσχυσης των ορμονών που είναι υπεύθυνες για την σεξουαλική δραστηριότητα και υγεία.

Μαύρη σοκολάτα

Ποιος δεν αγαπάει την σοκολάτα!Διαλέγουμε μια μαύρη σοκολάτα με  υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο ή μπορούμε να την καταναλώσουμε σαν ρόφημα. Αυξάνει την έκκριση της σεροτονίνης και  της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και βελτιώνει την διάθεση.  Οι ευεργετικές της ιδιότητες  συνδέονται με την καλή κυκλοφορία του αίματος και κατ΄επέκταση με καλύτερη αιμάτωση των οργάνων. 

Eλαιόλαδο, ταχίνι, avocado

Η περιεκτικότητα της βιταμίνης E  στο ελαιόλαδο, στο ταχίνι και στο avocado συμβάλλει στην καλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και η καλή λειτουργία συνεπάγεται με καλύτερη αιμάτωση των οργάνων του σώματος. Βοηθάει στην ενίσχυση της γονιμότητας.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι μια κατηγορία τροφίμων που παρέχουν στον οργανισμό καλά λιπαρά οξέα. Φυτική πηγή πρωτεΐνης, μπορούμε να τα απολαύσουμε είτε σαν σνακ ή να συνοδεύσουμε το γεύμα μας. 

Tα αμύγδαλα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που συμβάλλει στην παραγωγή της τεστοστερόνης. 

Τα καρύδια, τα φιστίκια,  οι ηλιόσποροι  αυξάνουν την ροή του αίματος και αποτρέπουν την στυτική δυσλειτουργία.

 Ρόδι

Πολυσυζητημένα και αποδεδειγμένα τα οφέλη του για την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος και της καρδιάς. Οδηγεί στην αύξηση της τεστοστερόνης σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη ανάμεσα σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 21-64 ετών. Οι εθελοντές που έλαβαν μέρος στην έρευνα του πανεπιστημίου Queen Margaret στο Εδιμβούργο, κατανάλωναν 1 ποτήρι χυμό από ρόδι κάθε μέρα για διάστημα 2 εβδομάδων. Με το πέρας  του δεκαπενθημέρου σημειώθηκε αύξηση της τεστοστερόνης (ορμόνης του sex ή αυξηση της ερωτικής επιθυμίας) 16%-30%.

Μήλα

Η έρευνα στηρίχθηκε σε μια ευρέως μέθοδο μέτρησης σχετικά με την γυναικεία σεξουαλική υγεία (Female Sexual Function Index).

Οι γυναίκες που έλαβαν μέρος στην έρευνα, χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Σε εκείνες που κατανάλωναν καθημερινά ένα μήλο και σε εκείνες που έτρωγαν πιο αραιά. Η ομάδα της καθημερινής κατανάλωσης μήλου αξιολογήθηκε με μεγαλύτερη βαθμολογία στο FSDI.

Παρόλο που χρειάζεται να γίνουν περισσότερες έρευνες, οι επιστήμονες επισήμαναν ότι  ένα φλαβονοειδές που περιέχει το μήλο με το όνομα φλοριζίνη συμβάλλει στη τόνωση της γυναικείας ερωτικής διάθεσης, συνεπώς κατατάσεται ανάμεσα στις αφροδισιακές τροφές.

Σύκα

Όπως και να καταναλωθούν είτε φρέσκα είτε αποξηραμένα, είναι μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή. Καλή πηγή ασβεστίου και σιδήρου. Η κατανάλωσή τους συνδέεται με την αύξηση της ερωτικής επιθυμίας.

Τροφές πλούσιες σε φλαβονοειδή

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό The American Journal of Clinical Nutrition αφορούσε το πως τα φλαβονοειδή μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση της στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες. Στην κατηγορία των τροφών αυτών ανήκουν τα μύρτιλα, μούρα, φράουλες, γλυκοπατάτα, πορτοκάλια, μανταρίνια.

Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer  

Βιβλιογραφία

Cai T, Gacci M, Mattivi F, et al. Apple consumption is related to better sexual quality of life in young women. Arch Gyn Ob. 2014;290(1):93-98

Mykoniatis et al. Sexual Dysfunction Among Young Men: Overview of Dietary Components Associated With Erectile Dysfunction https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2017.12.008

Salonia A, Fabbri F, Zanni G, et al. Chocolate and women’s sexual health: an intriguing correlation. J Sex Med. 2006;3(3):476-482

Emad Al-Dujaili, Nacer Foudil Smail, Pomegranate juice intake enhances salivary testosterone levels and improves mood and well being in healthy men and women

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Γιατί μαυρίζουν τα φρούτα όταν τα κόβω και πως να το αποφύγω;

Όταν καθαρίζουμε ή κόβουμε λαχανικά και φρούτα μια σειρά αντιδράσεων προκαλεί τ…

Αφροδισιακές τροφές για όσους κάνουν φυτοφαγική διατροφή!

Σύμφωνα με την αρχαία ελληνική μυθολογία, οι αφροδισιακές τροφές πήραν το όνομ…

Πως να μαγειρέψουμε τις φακές για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου

Ο σίδηρος είναι βασικό συστατικό του οργανισμού, απαραίτητος για την λειτουργία…

Τι να φας όταν ο οργανισμός σου αντιδρά στη γλουτένη!

Γλουτένη, βρίσκεται παντού...... Στο φαγητό που καταναλώνουμε, στα προϊόντα κ…

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας!

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας 💖Η συναισθηματική πείνα εμφαν…

Διατροφή για θηλάζουσες!

Γράφτηκε από την Ελένη Ζεμπερλίγκου/Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας-Nutriti…

Κέικ ανάμεικτο (βανίλια-κακάο) με ελαιόλαδο

Κέικ ανάμεικτο με ελαιόλαδο Υλικά που θα χρειαστούμε 🍮2 κούπες αλεύρι (225 γρ…

Ένα παραδοσιακό φαγητό με σημαντική διατροφική αξία!

Σκορδαλιά. .. Το πιάτο που έχει την τιμητική του την 25η Μαρτίου μαζί με τον …

Μύθοι και αλήθειες για την μεσογειακή διατροφή

Η Μεσογειακή διατροφή είναι ένα μοντέλο διατροφής που την ακολουθούν όλο και…

Ποια τρόφιμα μειώνουν το οξειδωτικό stress

Ποια είναι η σχέση του οξειδωτικού στρες με τις ελεύθερες ρίζες; Οι ελεύθερες ρ…