Social Media Buttons

Pages

Snacks που χρειάζεται το σώμα μας όταν κρυώνουμε!

Ιαν 11, 2024 0 comments


 Όταν η θερμοκρασία της ατμόσφαιρας πέφτει και γίνεται αισθητό το κρύο στο σώμας μας,  χρειαζόμαστε τρόφιμα που μας ζεσταίνουν και μας τροφοδοτούν με ενέργεια. Εκτός από τα κύρια γεύματα της ημέρας σημαντική προσθήκη στην καθημερινή μας διατροφή είναι τα ενδιάμεσα γεύματα ή αλλιώς σνακ όταν είμαστε στην εργασία μας και όταν θέλουμε να δώσουμε μια ώθηση στην ενέργεια μας.

Ζητάμε λιχουδιές πλούσιες σε σάκχαρα και λίπος. Τι μπορούμε να φάμε για να νιώσουμε όμορφα και γεμάτοι ενέργεια;

🧣🧤🏂Στραγάλια με σταφίδες.Τα στραγάλια δεν είναι τιποτα άλλο απο αποξηραμένα ρεβύθια. Έτσι έχουμε μια καλή πηγή πρωτείνης (φυτικής) χωρίς κορεσμένα λιπαρά οξέα.  Οι σταφίδες  είναι πλούσιες σε φυσικά σάκχαρα, έχουν μέτριο γλυκαιμικό δείκτη και είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Επίσης είναι καλή πηγή διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών και συμβάλλουν στην αύξηση του κορεσμού.

🧣🧤🏂Μπανάνα σε συνδυασμό με ξηρούς καρπούς. Η μπανάνα είναι ένα φρούτο που το αγαπάει ο θυρεοειδής αδένας. Μια από τις λειτουργίες του είναι και η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Προσθέτοντας και λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς που είναι καλή πηγή λιπαρών οξέων, αυξάνουμε την θρεπτική και την θερμαντική ιδιότητα που μας προσφέρει αυτός ο συνδυασμός.

Μια ωραία πρόταση, είναι να καταναλώσουμε μπανάνα με καρύδια. Τα καρύδια είναι ένας ξηρός καρπός πλούσιος σε ω3.

🧣🧤🏂Φτιάχνουμε ένα τοστάκι από ψωμί ολικής αλεσης. Αλείφουμε τις φέτες με αμυγδαλοβούτυρο ή ταχίνι, λίγο μέλι και πασπαλίζουμε με κανέλα. Υγιεινό, χορταστικό και θρεπτικό. Ταιριάζει πολύ ωραία με μανταρίνι. Εύκολο να τα μεταφέρεις και στη δουλειά σου αφού δεν χρειάζονται ψυγείο και το μανταρίνι καθαρίζεται πολύ εύκολα.

🧣🧤🏂Παστέλι.  Ένα παραδοσιακό ελληνικό γλύκισμα, με μεγάλη διατροφική αξία. Καλή πηγή ενέργειας που τονώνει το μυαλό και το σώμα με πλούσιες αντιοξειδωτικές και αντιγηραντικές ιδιότητες.

🧣🧤🏂Κολοκυθόσπορος με τσιπς καρύδας και ένα κομματάκι σοκολάτας με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο.

🧣🧤🏂Κάστανα. Ένα φρούτο μαζί με 2-3 βραστά ή ψητά κάστανα είναι μια καλή επιλογή για ενδιάμεσο σνακ 

🧣🧤🏂Μαύρη σοκολάτα με αμύγδαλα 

🧣🧤🏂Ζεστά ροφήματα (κακάο, τσάι, ginger).Τους χειμερινούς μήνες το αίσθημα της δίψας δεν είναι τόσο έντονο με αποτέλεσμα να μην πίνουμε πολύ νερό και συχνά παρατηρείται αφυδάτωση. Επιλέγοντας ένα ρόφημα το όφελος είναι διπλό. Ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας προλαμβάνοντας την υποθερμία και νιώθουμε ευχάριστα ένα κύμα ζέστης .

Δεν παραλείπουμε να πίνουμε νεράκι γιατί ένας αφυδατωμένος οργανισμός είναι πιο ευάλωτος στο κρύο. 

Συνεπώς θα λεγαμε ότι τα snacks, τροφοδοτούν το σώμα μας, διεγείροντας τους μηχανισμούς εκείνους που αυξανουν την θερμοκρασία του σώματος μας και ισορροπούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αποτρέποντας τις εκρήξεις πείνας μέχρι το κύριο γεύμα μας.

Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου - Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer  

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Γιατί μαυρίζουν τα φρούτα όταν τα κόβω και πως να το αποφύγω;

Όταν καθαρίζουμε ή κόβουμε λαχανικά και φρούτα μια σειρά αντιδράσεων προκαλεί τ…

Μύθοι και αλήθειες για την μεσογειακή διατροφή

Η Μεσογειακή διατροφή είναι ένα μοντέλο διατροφής που την ακολουθούν όλο και…

Ένα παραδοσιακό φαγητό με σημαντική διατροφική αξία!

Σκορδαλιά. .. Το πιάτο που έχει την τιμητική του την 25η Μαρτίου μαζί με τον …

Τι να φας όταν ο οργανισμός σου αντιδρά στη γλουτένη!

Γλουτένη, βρίσκεται παντού...... Στο φαγητό που καταναλώνουμε, στα προϊόντα κ…

Πως να μαγειρέψουμε τις φακές για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου

Ο σίδηρος είναι βασικό συστατικό του οργανισμού, απαραίτητος για την λειτουργία…

Κέικ ανάμεικτο (βανίλια-κακάο) με ελαιόλαδο

Κέικ ανάμεικτο με ελαιόλαδο Υλικά που θα χρειαστούμε 🍮2 κούπες αλεύρι (225 γρ…

Αφροδισιακές τροφές για όσους κάνουν φυτοφαγική διατροφή!

Σύμφωνα με την αρχαία ελληνική μυθολογία, οι αφροδισιακές τροφές πήραν το όνομ…

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας!

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας 💖Η συναισθηματική πείνα εμφαν…

Ποια τρόφιμα μειώνουν το οξειδωτικό stress

Ποια είναι η σχέση του οξειδωτικού στρες με τις ελεύθερες ρίζες; Οι ελεύθερες ρ…

Brownies με ελαιόλαδο

🍮Brownies με ελαιόλαδο🍮 Υλικά που θα χρειαστούμε 🍮3 κουταλιές της σούπας ε…