Social Media Buttons

Pages

Snacks που χρειάζεται το σώμα μας όταν κρυώνουμε!

Ιαν 11, 2024 0 comments


 Όταν η θερμοκρασία της ατμόσφαιρας πέφτει και γίνεται αισθητό το κρύο στο σώμας μας,  χρειαζόμαστε τρόφιμα που μας ζεσταίνουν και μας τροφοδοτούν με ενέργεια. Εκτός από τα κύρια γεύματα της ημέρας σημαντική προσθήκη στην καθημερινή μας διατροφή είναι τα ενδιάμεσα γεύματα ή αλλιώς σνακ όταν είμαστε στην εργασία μας και όταν θέλουμε να δώσουμε μια ώθηση στην ενέργεια μας.

Ζητάμε λιχουδιές πλούσιες σε σάκχαρα και λίπος. Τι μπορούμε να φάμε για να νιώσουμε όμορφα και γεμάτοι ενέργεια;

🧣🧤🏂Στραγάλια με σταφίδες.Τα στραγάλια δεν είναι τιποτα άλλο απο αποξηραμένα ρεβύθια. Έτσι έχουμε μια καλή πηγή πρωτείνης (φυτικής) χωρίς κορεσμένα λιπαρά οξέα.  Οι σταφίδες  είναι πλούσιες σε φυσικά σάκχαρα, έχουν μέτριο γλυκαιμικό δείκτη και είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Επίσης είναι καλή πηγή διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών και συμβάλλουν στην αύξηση του κορεσμού.

🧣🧤🏂Μπανάνα σε συνδυασμό με ξηρούς καρπούς. Η μπανάνα είναι ένα φρούτο που το αγαπάει ο θυρεοειδής αδένας. Μια από τις λειτουργίες του είναι και η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Προσθέτοντας και λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς που είναι καλή πηγή λιπαρών οξέων, αυξάνουμε την θρεπτική και την θερμαντική ιδιότητα που μας προσφέρει αυτός ο συνδυασμός.

Μια ωραία πρόταση, είναι να καταναλώσουμε μπανάνα με καρύδια. Τα καρύδια είναι ένας ξηρός καρπός πλούσιος σε ω3.

🧣🧤🏂Φτιάχνουμε ένα τοστάκι από ψωμί ολικής αλεσης. Αλείφουμε τις φέτες με αμυγδαλοβούτυρο ή ταχίνι, λίγο μέλι και πασπαλίζουμε με κανέλα. Υγιεινό, χορταστικό και θρεπτικό. Ταιριάζει πολύ ωραία με μανταρίνι. Εύκολο να τα μεταφέρεις και στη δουλειά σου αφού δεν χρειάζονται ψυγείο και το μανταρίνι καθαρίζεται πολύ εύκολα.

🧣🧤🏂Παστέλι.  Ένα παραδοσιακό ελληνικό γλύκισμα, με μεγάλη διατροφική αξία. Καλή πηγή ενέργειας που τονώνει το μυαλό και το σώμα με πλούσιες αντιοξειδωτικές και αντιγηραντικές ιδιότητες.

🧣🧤🏂Κολοκυθόσπορος με τσιπς καρύδας και ένα κομματάκι σοκολάτας με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο.

🧣🧤🏂Κάστανα. Ένα φρούτο μαζί με 2-3 βραστά ή ψητά κάστανα είναι μια καλή επιλογή για ενδιάμεσο σνακ 

🧣🧤🏂Μαύρη σοκολάτα με αμύγδαλα 

🧣🧤🏂Ζεστά ροφήματα (κακάο, τσάι, ginger).Τους χειμερινούς μήνες το αίσθημα της δίψας δεν είναι τόσο έντονο με αποτέλεσμα να μην πίνουμε πολύ νερό και συχνά παρατηρείται αφυδάτωση. Επιλέγοντας ένα ρόφημα το όφελος είναι διπλό. Ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας προλαμβάνοντας την υποθερμία και νιώθουμε ευχάριστα ένα κύμα ζέστης .

Δεν παραλείπουμε να πίνουμε νεράκι γιατί ένας αφυδατωμένος οργανισμός είναι πιο ευάλωτος στο κρύο. 

Συνεπώς θα λεγαμε ότι τα snacks, τροφοδοτούν το σώμα μας, διεγείροντας τους μηχανισμούς εκείνους που αυξανουν την θερμοκρασία του σώματος μας και ισορροπούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αποτρέποντας τις εκρήξεις πείνας μέχρι το κύριο γεύμα μας.

Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου - Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer  

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Πώς βελτιώνει η πορτοκαλί κολοκύθα την υγεία μας;

Χρωματιστό λαχανικό που μας φτιάχνει τη διάθεση αφού έχει συνδυαστεί με γιορτ…

Φυτοοιστρογόνα και εμμηνόπαυση!

Τι είναι φυτοοιστρογόνα;  Πρόκειται για μη στεροειδείς ενώσεις που εμφανίζουν ο…

Χαμομήλι για την αυπνία και όχι μόνο....

Χαμομήλι, ένα βότανο που σχεδόν δε λείπει από κανένα σπίτι σήμερα.  Η αναζήτη…

Τι να φας για να μην αρχίσεις να ξεχνάς!

Η απαιτητική καθημερινότητα κάνει το  μυαλό μας να δουλεύει υπερωρίες! Άραγε γι…

Μαγνήσιο και μυϊκες κράμπες

Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό  στοιχείο που χρειάζεται ο οργανισμός μας για…

Πόσες φυτικές ίνες είναι καλό να καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση ;

Οι φυτικές ίνες είναι ουσίες που βρίσκονται σε μια μεγάλη γκάμα τροφίμων και δε…

Τι διαφορά έχει ο ανθός αλατιού από το κοινό αλάτι;

H γαλλική του ονομασία είναι fleur de Sel θεωρείται το καλύτερο αλάτι γιατί : …

Mindful eating! Tips για να πετύχει η εφαρμογή του!

1) Δεν τρώμε στο πόδι Μπορεί ο χρόνος να είναι περιορισμένος, όμως καλό είναι…

Γιατί μαυρίζουν τα φρούτα όταν τα κόβω και πως να το αποφύγω;

Όταν καθαρίζουμε ή κόβουμε λαχανικά και φρούτα μια σειρά αντιδράσεων προκαλεί τ…

Έξυπνες διατροφικές επιλογές για μαθητές και μαθήτριες!

O μαθητής του 21 αιώνα από το πρωί που θα ξεκινήσει η μέρα του βρίσκεται σε …