Social Media Buttons

Pages

Φυσικός χυμός φρούτων ή smoothies ; Τι να προτιμήσω;🍹

Ιουν 11, 2023 0 comments

 

Φυσικός χυμός φρούτων ή smoothies ; Τι να προτιμήσω;🍹

Η κατανάλωση ροφημάτων από φρούτα, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες αυξάνεται λόγω ζέστης.

Πρόκειται για μια δροσερή επιλογή που μας ενυδατώνει και μας χαρίζει τα ευεργετικά συστατικά του φρούτου από το οποίο προέρχεται

Η διαφορά τους είναι : όταν προτιμάμαι το χυμό στερούμαστε τις φυτικές ίνες. 

Αντίθετα όταν φτιάχνουμε smoothies βάζουμε στο multi όλο το φρούτο.

Ποσότητα κατανάλωσης χυμού που ισοδυναμεί με 1 μερίδα φρούτου

1/2 φλιτζάνι (120 γραμ.) χυμός πορτοκάλι

1/2 φλιτζάνι (120 γραμ.) χυμός ανανά

1/2 φλιτζάνι (120 γραμ.) χυμός μήλου

1/3 φλιτζανιού (80 γραμ) χυμός από σταφύλια

1/3 φλιτζανιού (80 γραμ) χυμός δαμάσκηνου

Όταν πρόκειται για smoothies διαλέγουμε ένα φρούτο ή συνδυασμό και τα ανακατεύουμε στο multi είτε με λίγο νερό, είτε με κάποιο φυτικό ή ζωικό γάλα για να πάρει αυτή τη λεπτόρευστη υφή.

Μερικές προτάσεις...

* 4 μέτρια βερύκοκα ή

* 2 μέτρια βερύκοκα και 1/2 μπανάνα ή

* 6 κεράσια και 1/2 μπανάνα ή

* 1/2 μήλο + 1/2 νεκταρίνι + 1/2 μπανάνα ή

* 1 δαμάσκηνο + 1/2 μήλο ή

* 1 φλιτζάνι πεπόνι (170 γραμ.) ή

* 1/2 μπανάνα + 1/2 φλιτζάνι φράουλες

και αρκετοί άλλοι συνδυασμοί ανάλογα με την γεύση που θέλουμε να απολαύσουμε

Το μυστικό είναι να μην παραλείπουμε να τρώμε φρούτα.

Προσθέτουν νότες γλυκιάς γεύσης στην καθημερινότητά μας μαζί με  μια καλή ποσότητα φυτοθρεπτικών συστατικών.

Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Ιώσεις και ροφήματα!

Μαζί με την εποχή του φθινοπώρου, έρχονται και οι πρώτες ιώσεις.  Πονόλαιμος,…

Γιατί μαυρίζουν τα φρούτα όταν τα κόβω και πως να το αποφύγω;

Όταν καθαρίζουμε ή κόβουμε λαχανικά και φρούτα μια σειρά αντιδράσεων προκαλεί τ…

Διατροφή για θηλάζουσες!

Γράφτηκε από την Ελένη Ζεμπερλίγκου/Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας-Nutriti…

Το πορτοκάλι Μέρλιν, η ιστορία του και η διατροφική του αξία

Το ταξίδι της πορτοκαλιάς Ο Άγγλος βοτανολόγος Σίδνεϋ Μέρλιν (Sidney Louis Wa…

Βανίλια ή βανιλλίνη; Τι να βάλω στο κέικ; 🥮

Η βανίλια ανήκει στα αρωματικά και γλυκά μπαχαρικά. Είναι φυσικό προιόν και προ…

Η ντακοσαλάτα και τα οφέλη της

Η ντακοσαλάτα φτιάχνεται πολύ εύκολα και γρήγορα. Τα συστατικά της την καθιστού…

Πορτοκαλί κολοκύθα και διατροφική αξία!

Οι πορτοκαλοί κολοκύθες κάνουν την εμφανισή τους στην αγορά τους φθινοπωρινού…

Πεζοπορία και διατροφή!

Τι πιο όμορφο και αναζωογονητικό να περπατάς σε πορτοκαλί μονοπάτια απολαμβάν…

Παχυσαρκία : Τι φταίει και πως αντιμετωπίζεται

Γνωρίζετε γιατί γίνεται τόση πολλή συζήτηση γύρω από το θέμα της παχυσαρκίας;…

Σχέση διατροφής και γεύσης!

Η κατανάλωση της τροφής είναι μια ευχάριστη διαδικασία για τον άνθρωπο, που ε…