Social Media Buttons

Pages

Φυσικός χυμός φρούτων ή smoothies ; Τι να προτιμήσω;🍹

Ιουν 11, 2023 0 comments

 

Φυσικός χυμός φρούτων ή smoothies ; Τι να προτιμήσω;🍹

Η κατανάλωση ροφημάτων από φρούτα, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες αυξάνεται λόγω ζέστης.

Πρόκειται για μια δροσερή επιλογή που μας ενυδατώνει και μας χαρίζει τα ευεργετικά συστατικά του φρούτου από το οποίο προέρχεται

Η διαφορά τους είναι : όταν προτιμάμαι το χυμό στερούμαστε τις φυτικές ίνες. 

Αντίθετα όταν φτιάχνουμε smoothies βάζουμε στο multi όλο το φρούτο.

Ποσότητα κατανάλωσης χυμού που ισοδυναμεί με 1 μερίδα φρούτου

1/2 φλιτζάνι (120 γραμ.) χυμός πορτοκάλι

1/2 φλιτζάνι (120 γραμ.) χυμός ανανά

1/2 φλιτζάνι (120 γραμ.) χυμός μήλου

1/3 φλιτζανιού (80 γραμ) χυμός από σταφύλια

1/3 φλιτζανιού (80 γραμ) χυμός δαμάσκηνου

Όταν πρόκειται για smoothies διαλέγουμε ένα φρούτο ή συνδυασμό και τα ανακατεύουμε στο multi είτε με λίγο νερό, είτε με κάποιο φυτικό ή ζωικό γάλα για να πάρει αυτή τη λεπτόρευστη υφή.

Μερικές προτάσεις...

* 4 μέτρια βερύκοκα ή

* 2 μέτρια βερύκοκα και 1/2 μπανάνα ή

* 6 κεράσια και 1/2 μπανάνα ή

* 1/2 μήλο + 1/2 νεκταρίνι + 1/2 μπανάνα ή

* 1 δαμάσκηνο + 1/2 μήλο ή

* 1 φλιτζάνι πεπόνι (170 γραμ.) ή

* 1/2 μπανάνα + 1/2 φλιτζάνι φράουλες

και αρκετοί άλλοι συνδυασμοί ανάλογα με την γεύση που θέλουμε να απολαύσουμε

Το μυστικό είναι να μην παραλείπουμε να τρώμε φρούτα.

Προσθέτουν νότες γλυκιάς γεύσης στην καθημερινότητά μας μαζί με  μια καλή ποσότητα φυτοθρεπτικών συστατικών.

Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Γιατί μαυρίζουν τα φρούτα όταν τα κόβω και πως να το αποφύγω;

Όταν καθαρίζουμε ή κόβουμε λαχανικά και φρούτα μια σειρά αντιδράσεων προκαλεί τ…

Μύθοι και αλήθειες για την μεσογειακή διατροφή

Η Μεσογειακή διατροφή είναι ένα μοντέλο διατροφής που την ακολουθούν όλο και…

Ένα παραδοσιακό φαγητό με σημαντική διατροφική αξία!

Σκορδαλιά. .. Το πιάτο που έχει την τιμητική του την 25η Μαρτίου μαζί με τον …

Τι να φας όταν ο οργανισμός σου αντιδρά στη γλουτένη!

Γλουτένη, βρίσκεται παντού...... Στο φαγητό που καταναλώνουμε, στα προϊόντα κ…

Πως να μαγειρέψουμε τις φακές για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου

Ο σίδηρος είναι βασικό συστατικό του οργανισμού, απαραίτητος για την λειτουργία…

Κέικ ανάμεικτο (βανίλια-κακάο) με ελαιόλαδο

Κέικ ανάμεικτο με ελαιόλαδο Υλικά που θα χρειαστούμε 🍮2 κούπες αλεύρι (225 γρ…

Αφροδισιακές τροφές για όσους κάνουν φυτοφαγική διατροφή!

Σύμφωνα με την αρχαία ελληνική μυθολογία, οι αφροδισιακές τροφές πήραν το όνομ…

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας!

Συναισθηματική πείνα εναντίων σωματικής πείνας 💖Η συναισθηματική πείνα εμφαν…

Ποια τρόφιμα μειώνουν το οξειδωτικό stress

Ποια είναι η σχέση του οξειδωτικού στρες με τις ελεύθερες ρίζες; Οι ελεύθερες ρ…

Brownies με ελαιόλαδο

🍮Brownies με ελαιόλαδο🍮 Υλικά που θα χρειαστούμε 🍮3 κουταλιές της σούπας ε…