Social Media Buttons

Pages

Φυσικός χυμός φρούτων ή smoothies ; Τι να προτιμήσω;🍹

Ιουν 11, 2023 0 comments

 

Φυσικός χυμός φρούτων ή smoothies ; Τι να προτιμήσω;🍹

Η κατανάλωση ροφημάτων από φρούτα, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες αυξάνεται λόγω ζέστης.

Πρόκειται για μια δροσερή επιλογή που μας ενυδατώνει και μας χαρίζει τα ευεργετικά συστατικά του φρούτου από το οποίο προέρχεται

Η διαφορά τους είναι : όταν προτιμάμαι το χυμό στερούμαστε τις φυτικές ίνες. 

Αντίθετα όταν φτιάχνουμε smoothies βάζουμε στο multi όλο το φρούτο.

Ποσότητα κατανάλωσης χυμού που ισοδυναμεί με 1 μερίδα φρούτου

1/2 φλιτζάνι (120 γραμ.) χυμός πορτοκάλι

1/2 φλιτζάνι (120 γραμ.) χυμός ανανά

1/2 φλιτζάνι (120 γραμ.) χυμός μήλου

1/3 φλιτζανιού (80 γραμ) χυμός από σταφύλια

1/3 φλιτζανιού (80 γραμ) χυμός δαμάσκηνου

Όταν πρόκειται για smoothies διαλέγουμε ένα φρούτο ή συνδυασμό και τα ανακατεύουμε στο multi είτε με λίγο νερό, είτε με κάποιο φυτικό ή ζωικό γάλα για να πάρει αυτή τη λεπτόρευστη υφή.

Μερικές προτάσεις...

* 4 μέτρια βερύκοκα ή

* 2 μέτρια βερύκοκα και 1/2 μπανάνα ή

* 6 κεράσια και 1/2 μπανάνα ή

* 1/2 μήλο + 1/2 νεκταρίνι + 1/2 μπανάνα ή

* 1 δαμάσκηνο + 1/2 μήλο ή

* 1 φλιτζάνι πεπόνι (170 γραμ.) ή

* 1/2 μπανάνα + 1/2 φλιτζάνι φράουλες

και αρκετοί άλλοι συνδυασμοί ανάλογα με την γεύση που θέλουμε να απολαύσουμε

Το μυστικό είναι να μην παραλείπουμε να τρώμε φρούτα.

Προσθέτουν νότες γλυκιάς γεύσης στην καθημερινότητά μας μαζί με  μια καλή ποσότητα φυτοθρεπτικών συστατικών.

Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Μελεκούνι...το παραδοσιακό γλύκισμα της Ρόδου και η θρεπτική του αξία!

φωτο: culture.gov.gr. Παραδοσιακή ελληνική λιχουδιά με νησιώτικο άρωμα! …

Η ταυτότητα του εμφιαλωμένου νερού

Τα εμφιαλωμένα νερά διακρίνονται σε 3 κατηγορίες: • Φυσικά μεταλλικά νερά • Ν…

Εύκολη μαρμελάδα φράουλα!🍓

Φράουλες... το φρούτο που μας χτυπάει το καμπανάκι ότι έφτασε η άνοιξη. Τι πι…

Ανοιξιάτικο πικνίκ! Η προετοιμασία των τροφίμων και το όφελος από τις ανοιξιάτικες αποδράσεις!

Τι εικόνες σου έρχονται στο μυαλό στο άκουσμα της λέξης  πικνίκ; Σκηνικό φύση…

Θρεπτικές προτάσεις πρωινού για όσους βιάζονται!

👪👫 🍓Breakfast Time🍓 ☕🍔🥛  Η πρωινή βιασύνη για να προλάβουμε τις υποχρεώσε…

Νηστεία και σίδηρος

Περιεκτικότητα τροφίμων φυτικής προέλευσης σε σίδηρο   Όσπρια (μαγειρεμένα)…

Ανοιξιάτικη κόπωση και αντιμετώπιση

🌷 Α ισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο;   🌷 Δυσκολεύεστε να προσ…

Πασχαλινά γλυκά, συμβολισμός και θερμίδες!

Η γαστρονομική παράδοση θέλει τσουρέκι και κουλουράκια τις ημέρες του Πάσχα. Δ…

Διάσημα ελληνικά φαγητά που αγαπούν όσοι επισκέπτονται την Ελλάδα!

Όποιος επισκέπτεται ένα καινούριο τόπο δεν παραλείπει να γευτεί τις τοπικές λ…

6 κινήσεις που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς πιο γρήγορα!

Μια καλή μέρα ξεκινάει μετά από έναν καλό ύπνο. Και αυτό είναι εμφανές στο πρ…