Social Media Buttons

Pages

Πως μπορούμε να αυξήσουμε την διατροφική αξία των φρούτων μας;

Ιουν 7, 2023 0 comments

Τα φρούτα συγκαταλέγονται στην κατηγορία των τροφίμων που εφοδιάζουν τον οργανισμό με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά  και δεν πρέπει να λείπουν από την ημερήσια διατροφή.

Τι παρέχει στο σώμα μας και στο μυαλό μας η καθημερινή τους κατανάλωση;

🍉 Φυσικά σάκχαρα που δίνουν ενέργεια 

🍐 Ενυδάτωση στην επιδερμίδα μας λόγω αυξημένης περιεκτικότητας σε νερό.

🍒Βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση σημαντικών  συστατικών για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

🍈 Αυξάνουν τα καλά βακτήρια του εντέρου

🍎Παρέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά με αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές και αντιγηραντικές ιδιότητες

Γιατί μια «σάλτσα» ή ντιπ μπορεί να δώσει μια άλλη νότα νοστιμιάς και θρέψης στα φρούτα μας

Γιατί αυξάνει την διατροφική αξία των φρούτων, νιώθουμε πιο πολύ ώρα χορτάτοι, λαμβάνουμε περισσοτερες φυτικές ίνες,  και κάνουμε τα πιάτα μας πιο ενδιαφέροντα από την ποικιλία των επιλογών που έχουμε. Άλλωστε δεν ξεχνάμε ότι για να απολαύσουμε ένα τρόφιμο συμμετέχουν όλες οι αισθήσεις μας.

Βήμα πρώτο 

Κόβουμε το φρούτο μας και το σερβίρουμε στο αγαπημένο μας πιάτο

Βήμα δεύτερο

Ανακατεύουμε 1/2 φλιτζανι γιαούρτι με 1 κουταλιά σούπας αμυγδαλοβούτυρο ή φιστικοβούτυρο.

Βουτάμε τα κομάτια φρούτων σε αυτό το γευστικό ντιπ και απολαμβάνουμε!

Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Ιώσεις και ροφήματα!

Μαζί με την εποχή του φθινοπώρου, έρχονται και οι πρώτες ιώσεις.  Πονόλαιμος,…

Γιατί μαυρίζουν τα φρούτα όταν τα κόβω και πως να το αποφύγω;

Όταν καθαρίζουμε ή κόβουμε λαχανικά και φρούτα μια σειρά αντιδράσεων προκαλεί τ…

Διατροφή για θηλάζουσες!

Γράφτηκε από την Ελένη Ζεμπερλίγκου/Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας-Nutriti…

Το πορτοκάλι Μέρλιν, η ιστορία του και η διατροφική του αξία

Το ταξίδι της πορτοκαλιάς Ο Άγγλος βοτανολόγος Σίδνεϋ Μέρλιν (Sidney Louis Wa…

Βανίλια ή βανιλλίνη; Τι να βάλω στο κέικ; 🥮

Η βανίλια ανήκει στα αρωματικά και γλυκά μπαχαρικά. Είναι φυσικό προιόν και προ…

Η ντακοσαλάτα και τα οφέλη της

Η ντακοσαλάτα φτιάχνεται πολύ εύκολα και γρήγορα. Τα συστατικά της την καθιστού…

Πορτοκαλί κολοκύθα και διατροφική αξία!

Οι πορτοκαλοί κολοκύθες κάνουν την εμφανισή τους στην αγορά τους φθινοπωρινού…

Πεζοπορία και διατροφή!

Τι πιο όμορφο και αναζωογονητικό να περπατάς σε πορτοκαλί μονοπάτια απολαμβάν…

Παχυσαρκία : Τι φταίει και πως αντιμετωπίζεται

Γνωρίζετε γιατί γίνεται τόση πολλή συζήτηση γύρω από το θέμα της παχυσαρκίας;…

Σχέση διατροφής και γεύσης!

Η κατανάλωση της τροφής είναι μια ευχάριστη διαδικασία για τον άνθρωπο, που ε…