Social Media Buttons

Pages

Πως μπορούμε να αυξήσουμε την διατροφική αξία των φρούτων μας;

Ιουν 7, 2023 0 comments

Τα φρούτα συγκαταλέγονται στην κατηγορία των τροφίμων που εφοδιάζουν τον οργανισμό με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά  και δεν πρέπει να λείπουν από την ημερήσια διατροφή.

Τι παρέχει στο σώμα μας και στο μυαλό μας η καθημερινή τους κατανάλωση;

🍉 Φυσικά σάκχαρα που δίνουν ενέργεια 

🍐 Ενυδάτωση στην επιδερμίδα μας λόγω αυξημένης περιεκτικότητας σε νερό.

🍒Βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση σημαντικών  συστατικών για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

🍈 Αυξάνουν τα καλά βακτήρια του εντέρου

🍎Παρέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά με αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές και αντιγηραντικές ιδιότητες

Γιατί μια «σάλτσα» ή ντιπ μπορεί να δώσει μια άλλη νότα νοστιμιάς και θρέψης στα φρούτα μας

Γιατί αυξάνει την διατροφική αξία των φρούτων, νιώθουμε πιο πολύ ώρα χορτάτοι, λαμβάνουμε περισσοτερες φυτικές ίνες,  και κάνουμε τα πιάτα μας πιο ενδιαφέροντα από την ποικιλία των επιλογών που έχουμε. Άλλωστε δεν ξεχνάμε ότι για να απολαύσουμε ένα τρόφιμο συμμετέχουν όλες οι αισθήσεις μας.

Βήμα πρώτο 

Κόβουμε το φρούτο μας και το σερβίρουμε στο αγαπημένο μας πιάτο

Βήμα δεύτερο

Ανακατεύουμε 1/2 φλιτζανι γιαούρτι με 1 κουταλιά σούπας αμυγδαλοβούτυρο ή φιστικοβούτυρο.

Βουτάμε τα κομάτια φρούτων σε αυτό το γευστικό ντιπ και απολαμβάνουμε!

Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Εύκολη μαρμελάδα φράουλα!🍓

Φράουλες... το φρούτο που μας χτυπάει το καμπανάκι ότι έφτασε η άνοιξη. Τι πι…

Η ταυτότητα του εμφιαλωμένου νερού

Τα εμφιαλωμένα νερά διακρίνονται σε 3 κατηγορίες: • Φυσικά μεταλλικά νερά • Ν…

Μελεκούνι...το παραδοσιακό γλύκισμα της Ρόδου και η θρεπτική του αξία!

φωτο: culture.gov.gr. Παραδοσιακή ελληνική λιχουδιά με νησιώτικο άρωμα! …

Πασχαλινά γλυκά, συμβολισμός και θερμίδες!

Η γαστρονομική παράδοση θέλει τσουρέκι και κουλουράκια τις ημέρες του Πάσχα. Δ…

Ανοιξιάτικη κόπωση και αντιμετώπιση

🌷 Α ισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο;   🌷 Δυσκολεύεστε να προσ…

Νηστεία και σίδηρος

Περιεκτικότητα τροφίμων φυτικής προέλευσης σε σίδηρο   Όσπρια (μαγειρεμένα)…

Ανοιξιάτικο πικνίκ! Η προετοιμασία των τροφίμων και το όφελος από τις ανοιξιάτικες αποδράσεις!

Τι εικόνες σου έρχονται στο μυαλό στο άκουσμα της λέξης  πικνίκ; Σκηνικό φύση…

Θρεπτικές προτάσεις πρωινού για όσους βιάζονται!

👪👫 🍓Breakfast Time🍓 ☕🍔🥛  Η πρωινή βιασύνη για να προλάβουμε τις υποχρεώσε…

6 κινήσεις που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς πιο γρήγορα!

Μια καλή μέρα ξεκινάει μετά από έναν καλό ύπνο. Και αυτό είναι εμφανές στο πρ…

Το μαγιάτικο στεφάνι

Το έθιμο της 1ης Μάϊου θέλει να ερχόμαστε σε επαφή με την φύση, να φτιάχνουμε…