Social Media Buttons

Pages

Πως μπορούμε να αυξήσουμε την διατροφική αξία των φρούτων μας;

Ιουν 7, 2023 0 comments

Τα φρούτα συγκαταλέγονται στην κατηγορία των τροφίμων που εφοδιάζουν τον οργανισμό με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά  και δεν πρέπει να λείπουν από την ημερήσια διατροφή.

Τι παρέχει στο σώμα μας και στο μυαλό μας η καθημερινή τους κατανάλωση;

🍉 Φυσικά σάκχαρα που δίνουν ενέργεια 

🍐 Ενυδάτωση στην επιδερμίδα μας λόγω αυξημένης περιεκτικότητας σε νερό.

🍒Βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση σημαντικών  συστατικών για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

🍈 Αυξάνουν τα καλά βακτήρια του εντέρου

🍎Παρέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά με αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές και αντιγηραντικές ιδιότητες

Γιατί μια «σάλτσα» ή ντιπ μπορεί να δώσει μια άλλη νότα νοστιμιάς και θρέψης στα φρούτα μας

Γιατί αυξάνει την διατροφική αξία των φρούτων, νιώθουμε πιο πολύ ώρα χορτάτοι, λαμβάνουμε περισσοτερες φυτικές ίνες,  και κάνουμε τα πιάτα μας πιο ενδιαφέροντα από την ποικιλία των επιλογών που έχουμε. Άλλωστε δεν ξεχνάμε ότι για να απολαύσουμε ένα τρόφιμο συμμετέχουν όλες οι αισθήσεις μας.

Βήμα πρώτο 

Κόβουμε το φρούτο μας και το σερβίρουμε στο αγαπημένο μας πιάτο

Βήμα δεύτερο

Ανακατεύουμε 1/2 φλιτζανι γιαούρτι με 1 κουταλιά σούπας αμυγδαλοβούτυρο ή φιστικοβούτυρο.

Βουτάμε τα κομάτια φρούτων σε αυτό το γευστικό ντιπ και απολαμβάνουμε!

Σύνταξη άρθρου : Ελένη Ζεμπερλίγκου / Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας - Nutrition writer

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Κεράσια, το αντιφλεγμονώδες φρούτο του Ιούνη και τα διατροφικά του οφέλη!

Ιούνιος ο μήνας που κάνουν την εμφάνισή τους τα θρεπτικά κεράσια! Αυτά τα μικ…

Κάρυ, ένα μπαχαρικό που συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας του εντέρου, του μυαλού και των αρθρώσεων!

Κάρυ ένα μπαχαρικό που δίνει γεύση άρωμα και χρώμα ακόμα και στο πιο απλό πιάτο…

Γιορτή της μητέρας! Διατροφικές συμβουλές για όσες επιθυμούν να γίνουν μανούλες 🍼👶

Κάθε στάδιο της ζωής μας αποτελεί και μια διατροφική πρόκληση ανάλογα με την …

Γιορτή του πατέρα! Διατροφικές συμβουλές για καλή υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος!

Πολύ συχνά αναφερόμαστε πως η διατροφή της μητέρας μπορεί να επηρεάσει την υγ…

Τι διαφορά έχει ο ανθός αλατιού από το κοινό αλάτι;

H γαλλική του ονομασία είναι fleur de Sel θεωρείται το καλύτερο αλάτι γιατί : …

Ποια τρόφιμα συμβάλλουν στην απόκτηση χρυσαφένιας επιδερμίδας ;

Αν θέλουμε να αποκτήσουμε ένα ωραίο μαύρισμα, να προστατέψουμε την επιδερμίδα…

Το μαγιάτικο στεφάνι

Το έθιμο της 1ης Μάϊου θέλει να ερχόμαστε σε επαφή με την φύση, να φτιάχνουμε…

Νηστεία και σίδηρος

Περιεκτικότητα τροφίμων φυτικής προέλευσης σε σίδηρο   Όσπρια (μαγειρεμένα)…

Η ιστορία του brunch, ένα διατροφικό ταξίδι από το χτες στο σήμερα!

Πόσες φορές έχουμε δώσει ραντεβού κάποιο ηλιόλουστο Κυριακάτικο πρωινό για  b…

Gluten-free σαλάτα, τι περιέχει και ποια είναι η διατροφική της αξία!

Gluten-free είναι εκείνα τα τρόφιμα που προορίζονται για ανθρώπους που έχουν …