Social Media Buttons

Pages

Ελιά : Το στολίδι της Μεσογειακής διατροφής

Μαρ 18, 2021 0 comments


Εάν αποσυνθέσεις την Ελλάδα, στο τέλος θα δεις να σου απομένουν μια ελιά, ένα αμπέλι κι ένα καράβι.

 Οδυσσέας Ελύτης


Σήμερα θα μιλήσουμε για την ελιά, το ευλογημένο δέντρο της ελληνικής γης,  ένα δώρο που για τις «μαγικές» του ιδιότητες μαθεύτηκε μέχρι τη μακρινή Άπω Ανατολή, όπου και εξάγεται με μεγάλη επιτυχία τα τελευταία χρόνια και έχει κατακτήσει δικαίως το θρόνο του στον κόσμο του superfoods.Σύμφωνα με τον καθηγητή Γεωπονίας και Δασολογίας του τομέα Επιστήμης και Τεχνολογίας Τροφίμων ΑΠΘ, Δημήτρη Γερασόπουλο στο ένα δισεκατομμύριο ευρώ φτάνουν οι ελληνικές εξαγωγές ελαιόλαδου και επιτραπέζιας ελιάς. 

Mε μακραίωνη ιστορία στη χώρα μας ένας καρπός που κάνει την εμφάνισή του παντού, από τη μυθολογία (ως το δώρο της θεάς Αθηνάς στους θνητούς) έως και τον αθλητισμό (ο περίφημος κότινος που δινόταν στους νικητές των αγωνισμάτων ήταν φτιαγμένος από κλαδί ελιάς). Ας δούμε λοιπόν τα διατροφικά οφέλη αυτού του ελληνικού «θησαυρού»:

Αρχικά αποτελεί βασικό συστατικό της Μεσογειακής Διατροφής με πολλά οφέλη για την υγεία και την μακροζωία.

• Οι ελιές αποτελούν πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία αποδεδειγμένα θεωρούνται υγιεινή επιλογή καθώς παρέχουν προστασία από τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

• Η κατανάλωση του καρπού αυτού συντελεί στην καλή λειτουργία του εντέρου λόγω των φυτικών ινών που περιέχει.

• Τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι επειδή  η ελιά είναι προϊόν ζύμωσης παρέχει  στον οργανισμό προβιοτικά. Τα προβιοτικά όπως έχει γίνει ευρύτερα γνωστό πια, συντελούν και αυτά στην υγεία του πεπτικού συστήματος.

• Πηγή  βιταμινών Β1, Β2,Β6 και Ε σε μικρές ποσότητες, καθώς και καροτίνης, η οποία είναι σημαντική γιατί την μετατρέπει ο οργανισμός σε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α συντελεί στην προστασία του οργανισμού από λοιμώξεις και στην διατήρηση της όρασης. 

• Είναι ιδανικές σαν ενδιάμεσο σνακ είτε όπως είναι, είτε σαν πάστα ελιάς που αλείφεται στο ψωμί. Επίσης επειδή προκαλούν κορεσμό, μας κρατάνε για αρκετή ώρα χορτάτους. Έτσι αποφεύγουμε τα τσιμπολογήματα που μπορούν να μας προσθέσουν επιπλέον βάρος. 10 μικρές  ελιές ή 5 μεγάλες έχουν 45 kcal.

Προσοχή!!  Όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι προσεκτικοί στην κατανάλωσή τους, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι.

Ζεμπερλίγκου Ελένη Nutrition writer 


Το παρόν άρθρο δεν αποτελεί ιατρική σύσταση αλλά έχει ενημερωτικό χαρακτήρα. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του ιατρού ή διαιτολόγου. 


 

 Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική σύσταση. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστή περίπτωση και ακολουθεί τις οδηγίες του προσωπικού του γιατρού και διαιτολόγου.

Σχόλια

Related Posts

{{posts[0].title}}

{{posts[0].date}} {{posts[0].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[1].title}}

{{posts[1].date}} {{posts[1].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[2].title}}

{{posts[2].date}} {{posts[2].commentsNum}} {{messages_comments}}

{{posts[3].title}}

{{posts[3].date}} {{posts[3].commentsNum}} {{messages_comments}}

Φόρμα επικοινωνίας

Recent Comments

popular articles

Κάρυ, ένα μπαχαρικό που συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας του εντέρου, του μυαλού και των αρθρώσεων!

Κάρυ ένα μπαχαρικό που δίνει γεύση άρωμα και χρώμα ακόμα και στο πιο απλό πιάτο…

Πασχαλινά γλυκά, συμβολισμός και θερμίδες!

Η γαστρονομική παράδοση θέλει τσουρέκι και κουλουράκια τις ημέρες του Πάσχα. Δ…

Γιορτή της μητέρας! Διατροφικές συμβουλές για όσες επιθυμούν να γίνουν μανούλες 🍼👶

Κάθε στάδιο της ζωής μας αποτελεί και μια διατροφική πρόκληση ανάλογα με την …

Το μαγιάτικο στεφάνι

Το έθιμο της 1ης Μάϊου θέλει να ερχόμαστε σε επαφή με την φύση, να φτιάχνουμε…

Τι διαφορά έχει ο ανθός αλατιού από το κοινό αλάτι;

H γαλλική του ονομασία είναι fleur de Sel θεωρείται το καλύτερο αλάτι γιατί : …

Νηστεία και σίδηρος

Περιεκτικότητα τροφίμων φυτικής προέλευσης σε σίδηρο   Όσπρια (μαγειρεμένα)…

Gluten-free σαλάτα, τι περιέχει και ποια είναι η διατροφική της αξία!

Gluten-free είναι εκείνα τα τρόφιμα που προορίζονται για ανθρώπους που έχουν …

Η ιστορία του brunch, ένα διατροφικό ταξίδι από το χτες στο σήμερα!

Πόσες φορές έχουμε δώσει ραντεβού κάποιο ηλιόλουστο Κυριακάτικο πρωινό για  b…

Κεράσια, το αντιφλεγμονώδες φρούτο του Ιούνη και τα διατροφικά του οφέλη!

Ιούνιος ο μήνας που κάνουν την εμφάνισή τους τα θρεπτικά κεράσια! Αυτά τα μικ…

Μελεκούνι...το παραδοσιακό γλύκισμα της Ρόδου και η θρεπτική του αξία!

φωτο: culture.gov.gr. Παραδοσιακή ελληνική λιχουδιά με νησιώτικο άρωμα! …