🎅🤶 Μια όμορφη περίοδο της ζωής σας, συναντιέται με μια όμορφη γιορτινή περίοδο που δεν λείπουν οι προσκλήσεις για οικογενειακά ή φιλικά τραπέζια. Αν είστε υποψήφια μανούλα λοιπόν, άραγε τι είναι καλό να καταναλώσετε και τι να προσέξετε;
🎅🤶
🤰 Όταν πρόκειται για φρέσκες σαλάτες, καλό είναι να τις καταναλώσετε όταν ξέρετε με σιγουριά ότι έχουν πλυθεί πολύ καλά. Διαφορετικά προτιμήστε την κατανάλωση βραστών ή ψητών λαχανικών.
🤰Να μην καταναλώσετε dressings που φτιάχνονται με ωμά αυγά όπως σάλτσες ή μαγιονέζα.
🤰Προτιμήστε μικρά και συχνά γεύματα για να αποφύγετε τη δυσπεψία.
🤰Αποφύγετε τυριά όπως είναι το μπρι, καμαμπέρ, μπλε τυριά που έχουν ωριμάσει με μούχλα. Επίσης μεγάλη προσοχή και σε όσα έχουν παρασκευαστεί από μη παστεριωμένο γάλα.
🤰Τα κρέατα και τα πουλερικά πρέπει να είναι καλοψημένα χωρίς ίχνος κόκκινου αίματος.
🤰Να αποφεύγετε την κατανάλωση κρύων αλλαντικών όπως είναι το σαλάμι, προσούτο, πεπερόνι, τσορίθο (εκτός και αν έχουν μαγειρευτεί πολύ καλά).
🤰Συστήνεται η αποφυγή του αλκοόλ. Μπορείτε να διαλέξετε κάποιο από τα mocktails ή να διαλέξετε ένα τσάι με γεύσεις που επιτρέπεται να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα άλλο ποτό που μας έρχεται από την Χριστουγεννιάτικη παράδοση άλλων χωρών είναι το eggnog. Αυτό δε πρέπει να το δοκιμάσετε γιατί περιέχει αυγό που δεν έχει μαγειρευτεί καλά.
🤰Και επειδή δεν είναι εύκολο να μη δοκιμάσετε κάποιο γλυκάκι όπως μελομακάρονο ή κουραμπιέ, απλά μην υπερβάλετε. Επίσης καλό είναι να μην καταναλώσετε γλυκά που δεν είστε σίγουρες για τον αν περιέχουν ωμό αυγό όπως είναι το τιραμισού, mousse.
🤰Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.
🤰Ξεκουραστείτε και απολαύστε τη συντροφιά των αγαπημένων σας.
Καλές γιορτές!🎅🎄🤶
Βιβλιογραφία
https://www.nhsinform.scot/ready-steady-baby/pregnancy/looking-after-yourself-and-your-baby/eating-well-in-pregnancy/
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου